THUỐC GIẢM CÂN LISHOU

Thuoc giam can lishou là một sản phẩm  Được sản xuất trên công nghệ tiêu chuẩn, với thành phần vượt trội sẽ mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân cao nhất.

Thành phần sản phẩm:

- Nấm Phục Linh: Là một loại thảo dược quý sống ký sinh trên thân cây Tùng. Đây là một loại thảo dược có tác dụng : lợi tiểu và an thần. Phục Linh có tính ôn hòa, có ưu điểm vừa bổ trợ lại vừa giải trừ các chất thừa, trị chứng hư tổn của lá lách, loại những độc tố trong cơ thể con người.
- Lá sen : có chứa hoạt chất Alkaloid , quercetin, Iso quercetin… Ngoài ra, lá sen còn có tác dụng thanh thử, lợi thấp tán ứ, bổ gan tốt cho tim, trị huyết áp cao, chứng cao mỡ máu.
- Mướp đắng :có tác dụng kích thích chức năng tiêu hóa, cùng với hoạt chất alkaloid và protein, Vitamin C mướp đắng có công dụng lộ tiểu hoạt huyết, chống viêm, nâng cao chức năng hệ miễn dịch của cơ thể và hạ đường huyết tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
- “L- carnitine tartrate”: Đây là một thành phần mới và đóng vai trò quan trọng trong sản phẩm giảm cân thế hệ mới NEW LISHOU. Thành phần vượt trội này là một loại acid amin phát sinh hay còn gọi là vitamin BT,được tổng hợp trong cơ thể chủ yếu ở gan và thận từ các acid amin thiết yếu như lysin, methionin, VTM B6, VTM C. L- carnitine tartrate: Có chức năng chính là vạn chuyển các acid béo chuỗi dài vào ty thể và sau đó được sử dụng cho năng lượng. Ngoài ra, loại acid amin phát sinh này còn được sử dụng điều trị một số bệnh tim mạch khác, hay đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chính vì vậy, L-carnitine tartrate được coi là một phương pháp tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng, vì nó làm giảm cảm giác đói hay kiềm chế sự thèm ăn.
- Vitamin C: tăng sức đề kháng, bảo vệ thành mạch.
- Xylo – oligosaccharides: là một loại đường chức năng các tác dụng kích thích sự hấp thu và duy trì chức năng đường ruột, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, hạ thấp mức chelesterol, tăng hấp thụ canxi, sắt, và các vitamin. Đặc biệt, loại đường chức năng này còn tốt cho việc sản xuất vitamin B trong cơ thể.
- Với các thành phần từ thiên nhiên có tác dụng giảm cân, lợi tiểu … sản phẩm thuoc giam can Lishou còn chứa các thành phần bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin C, Xylo- oligosaccharides giúp cho người sử dụng giảm cân hiệu quả đồng thời làn da đẹp hơn mỗi ngày do được bổ sung các dưỡng chất.



Công dụng khi kết hợp lishou & xenical

- Đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
- Hạn chế hấp thu những chất dinh dưỡng không cần thiết vào cơ thể, giải độc, thanh lọc gan.

Tính hiệu quả của sản phẩm:

- Hiệu quả sau 1 tuần sử dụng. Sau một tháng, giảm từ 8 đến 10 kg tùy theo cơ địa mỗi người.






Cách dùng:


Ngày uống 1 viên (trước hoặc sau bữa ăn sáng). Khi bạn giảm cân tới mức vừa ý chỉ cần uống duy trì mỗi tuần 1 viên. Lời khuyên cho các bạn dùng lần đầu tiên, nên chuyển khẩu phần ăn chính trong ngày thành bữa sáng, các bữa phụ cho dù không thèm ăn hãy cố gắng ăn chút ít (không nên bỏ bữa dứt điểm ngay hãy điều chỉnh cơ thể thích ứng dần dần), và uống nhiều nước.

Hiệu quả ngay sau khi sử dụng (Đã được đa số khách hàng kiểm nghiệm)


Chú ý sử dụng:


Viên nang phục linh thích hợp cho người từ 16 tới 65t, Không dùng cho người mắc bệnh về tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh...

(Đảm bảo mang đến 1 thân hình như ý cho bạn gái dư cân, các bác hơi năng ký...yên tâm về chất lượng vì chính người bán đã sử dụng và kiểm nghiệm về hiệu quả...kết quả như ý muốn)


http://www.serazo.com/product/thuoc-giam-can-lishou more.

THUỐC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG CÁCH CHỮA ĐÔNG Y

CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG THUỐC ĐÔNG Y

Câu chuyện giảm cân “made in Việt Nam” của chị Lê đã khiến chúng tôi đi từ ngạc nhiên này đến ngạc nhiên khác. Ngạc nhiên vì lần đầu tiên được nghe câu chuyện của một người đã bị thất bại bởi các loại thuốc, thực phẩm chức năng ngoại nhập đắt tiền. Hóa ra tâm lí sính ngoại đã khiến mọi người quên mất một điều rằng xung quanh chúng ta có rất nhiều cây thuốc, vị thuốc đã được cha ông ta áp dụng từ xa xưa đem lại hiệu quả tốt mà lại cực kì an toàn bền vững. Tính chất của nó cũng không khác gì một loại thuốc giảm cân nhưng lại vô cùng an toàn và hiệu quả. Đem câu chuyện giảm béo thành công bằng thuốc đông y của chị Lê trao đổi với Ths Nguyễn…giám đốc Trung tâm giảm béo đông y nơi chị Lê đến điều trị chúng tôi mới vỡ ra được nhiều điều.

Hành trình lấy lại vóc dáng bằng bài thuốc giảm cân từ đông y

Ban biên tập: Xin bác sĩ cho biết rõ hơn về trường hợp giảm cân của chị Lê?

Bs : Chị Vương Thúy Lê đã đến Trung tâm vào ngày 22 tháng 8 năm 2012 sau khi đã thất bại hoàn toàn với các phương pháp khác. Thời điểm đến Trung tâm chỉ số BMI ( xác định trên cân nặng và chiều cao) là độ 2 (35 – 40) vượt ngưỡng cho phép rất nhiều, với cân nặng này thì ngoài yếu tố thẩm mỹ còn rất nguy hại về sức khỏe, người ở chỉ số này thường mắc các bệnh : gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch và thực tế chị Lê đã mắc hai bệnh gan và máu nhiễm mỡ.

Ban biên tập: Vậy việc giảm cân của chị Lê ngoài yếu tố thẩm mỹ còn liên quan đến sức khỏe?

Bs: Đúng vậy, sau khi chuẩn đoán tổng quát chúng tôi đã tư vấn cho bệnh nhân phải thực hiện cùng lúc hai mục tiêu : giảm cân thẩm mỹ và giảm cân sức khỏe. Chị Lê đã rất tích cực hợp tác trong quá trình trị liệu và đạt được kết quả như mong muốn ở cả hai phương diện thẩm mỹ và sức khỏe điều mà các loại thực phẩm chức năng có trên thị trường không làm được.

Ban biên tập: xin bác sĩ nói rõ hơn về những loại thực phẩm chức năng này?

Bs: Thực phẩm chức năng chỉ có chức năng hỗ trợ giảm cân trong một số giai đoạn nhất định, cơ chế của nó là ức chế cảm giác thèm ăn và gây mất nước, về mặt khoa học thì đây là kiểu giảm cân “cưỡng ép” do vậy nó không có tác dụng lâu dài và bền vững. Khi ngừng sử dụng thì mọi cảm giác thèm ăn sẽ quay trở lại và người thừa cân lại trở lại thân hình như cũ. Việc sử dụng thực phẩm chức năng trong thời gian dài sẽ dẫn đếm rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi do thiếu chất và vi chất từ đó dẫn đến sa sút trong công việc và sinh hoạt. Lâu dài sẽ dẫn đến cơ thể mất sức đề kháng tạo điều kiện cho các căn bệnh khác thâm nhập.

Ban biên tập: Như vậy thì việc lạm dụng các loại thực phẩm chức năng được quảng cáo rầm rộ trên các phương tiện thông tin đại chúng sẽ gây ra nhiều hệ lụy với sức khỏe vậy xin chị cho biết phương pháp giảm béo an toàn bằng thuốc đông y như đã thực hiện với chị Lê.

Bs: Phương pháp đông y thực chất là làm tiêu lượng mỡ thừa vì vậy ngoài việc lấy lại vóc dáng cho cơ thể nó còn rất tốt cho sức khỏe. Với trường hợp chị Lê chúng tôi áp dụng cùng một lúc ba phương pháp trong một liệu trình:
- Phương pháp xông thuốc nam và tác động toàn thân : Với phương pháp này kĩ thuật viên sẽ thực hiện xông thuốc, đẩy độc tố cơ thể và tác động trực tiếp tới các vùng nhiều mô mỡ bằng ngoại lực bên ngoài.
- Phương pháp uống thuốc tiêu mỡ thừa: Đây là phương pháp quan trọng nhất, các thành phần trong bài thuốc có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa, một phần được thải loại ra ngoài, một phần được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Với việc đốt này thì các mô mỡ trong mạch máu, trong gan cũng sẽ được tiêu hủy hoàn toàn giúp người bệnh tránh được các bệnh máu nhiễm mỡ (dễ gây đột quỵ) và gan nhiễm mỡ
- Phương pháp làm căng và mịn da bằng liệu pháp xoa bóp bấm huyệt : Quá trình tiêu hủy mỡ sẽ dẫn đến hiện tượng da bị trùng, thiếu săn chắc vì vậy lúc này chúng tôi tác động bằng xoa bóp bấm huyệt giúp tái tạo sự căng mịn hồng hào cho da.
Với tổng hợp các phương pháp trên hiệu quả đạt được rất tốt, chỉ số BMI của chị Lê đã về mức cân bằng.

Ban biên tập: Thời gian để chị Lê giảm cân thành công tại Trung tâm là bao lâu thưa bác sĩ.

Bs: Việc giảm cân của chị Lê diễn ra từ 22 – 8 -2012 đến 15 – 11 -2012, tức là trong vòng gần ba tháng. Đây được coi là khoảng thời gian hợp lý bởi nó không gây xáo trộn trong cơ thể, chỉ số mỡ trong máu và gan trở lại bình thường là một thành công của điều trị giảm cân bằng đông y. Việc xác định thời gian trị liệu giảm cân với mỗi người là khác nhau vì mức độ và thể trạng của mỗi người cũng khác nhau.

Ban biên tập: Trong quá trình trị liệu cả bên trong và bên ngoài những phản ứng mà cơ thể gặp phải là gì thưa bác sĩ?

Bs: Việc dùng thuốc vị hỏa để tiêu mỡ thừa sẽ khiến cơ thể có cảm giác nóng, một số biểu hiện có thể gặp phải với người thể hỏa là nhiệt miệng và táo bón. Những trường hợp này bác sĩ sẽ hướng dẫn bệnh nhân sử dụng thêm một số vị thanh nhiệt để cơ thể về trạng thái cân bằng. Phương pháp đông y không có bất cứ một tác dụng phụ nào (áp dụng cho cả phụ nữ cho con bú), mọi công việc và sinh hoạt của bệnh nhân diễn ra bình thường.

Ban biên tập: Có thể nói hiệu quả của phương pháp này là toàn diện về cả thẩm mỹ và sức khỏe, xin bác sĩ cho biết về mức độ của bài thuốc.

Bs: Tại Việt Nam hiện bài thuốc đang được áp dụng tại Phòng trị liệu số 1 Trung tâm Da liễu Đông y,trong thời gian tới được phát triển ra các phòng khám đông y, trung tâm chăm sóc sắc đẹp trên toàn quốc. Đáng chú ý là một số đối tác Nhật Bản và Hàn Quốc đã liên lạc và bày tỏ nguyện vọng muốn áp dụng công nghệ của bài thuốc tại đất nước của họ vì tính hiệu quả an toàn và bền vững. Chúng tôi đang nghiên cứu về phương thức hợp tác nhằm giữ thương hiệu “giảm béo made in Việt Nam” mà vẫn phổ biến trong cộng đồng y học quốc tế.

Cách giảm cân hiệu quả bằng thuốc đông y đang được nhiều người tin dùng

Ban biên tập: Xin cảm ơn bác sĩ về cuộc trao đổi ngày hôm nay.

Trong thời gian qua Ban biên tập trang thông tin khoa học về các phương pháp giảm cân hiệu quả nhận được rất nhiều câu hỏi về Phương pháp giảm cân của Trung tâm da liễu Đông Y Việt Nam. Để bạn đọc có thể hiểu thêm về phương pháp này. Ban biên tập đã liên lạc và được Trung tâm da liễu Đông Y Việt Nam đã đồng ý cung cấp số điện thoại tư vấn về phương pháp này cho bạn đọc hiểu thêm. Hotline: 0983.058.939 - (04)62 730 665 Website: www.trungtamdalieudongy.com/ Email: trungtamdalieudongy@gmail.com Địa chỉ: Số 37A/97 - Văn Cao - Ba Đình - TP Hà Nội

more.

BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TRONG BỮA TIỆC TẤT NIÊN

Bạn không thể từ chối những buổi tất niên cuối năm nhưng hãy khéo léo tham gia bữa tiệc đó một cách vui vẻ mà vẫn đảm bảo kế hoạch giảm cân của mình. Tất niên là dịp “tiễn đưa” những bộn bề lo toan của năm cũ để đón năm mới về với nhiều tài lộc mới. Tất niên có thể xem là “ngày lễ” quan trọng nhất trong một năm vì đây là dịp những người con xa xứ trở về đoàn tụ bên gia đình, cùng làm mâm cỗ quây quần rước ông bà tổ tiên về ăn tết cùng con cháu, cũng là dịp họp mặt bạn bè. Mâm cỗ tất niên, vì vậy mà được chuẩn bị tươm tất hơn ngày thường, có nhiều món hơn, được chế biến đa dạng thơm ngon hơn và nguy cơ tăng cân của bạn cũng chính từ đây mà ra.

Bữa ăn tất niên truyền thống

1. “Tập trung” vào dĩa trái cây

Trước khi nhập cỗ và dĩa trái cây cúng là không thể thiếu, bạn hãy “tập trung” vào dĩa trái cây để quên đi những món nhiều dầu mỡ. Các loại trái cây có vị chua như cam, quýt, bưởi, xoài,… chứa nhiều nước làm hạn chế cơn thèm ăn của bạn, vị chua trong các loại quả này hỗ trợ rất tốt trong việc điều hòa dịch vị trong bao tử, ngăn sự tích tụ của chất béo, đồng thời hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nhưng chú ý, không ăn chúng khi đang đói vì có thể không tốt cho bao tử.

2. Để ý đến thực đơn

Không thể phủ nhận thức ăn trong tất niên toàn những món ngon, bạn khó lòng mà cưỡng lại, nhưng hãy biết chọn món.

Thịt gà, thịt heo, đồ xào, ragu hay một món ăn chiên nào khác? Hãy nhớ còn món gỏi, nhiều rau củ và món cháo ít năng lượng, cả rau sống nữa. Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân của bạn. Rau chứa nhiều chất xơ giúp bạn nhanh no hơn, các vitamin trong rau nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

3. Chú ý đến nước trà sau những bữa tiệc

Sẽ có những ấm trà nóng được pha sau khi bữa tiệc tất niên kết thúc không? Trà xanh sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Trong trà xanh cũng có chất như tác dụng của thuốc giảm cân. Trà giúp giải rượu, chất xơ và hợp chất catechins trong trà giúp dung hòa lượng chất béo trong cơ thể, ngăn sự tích tụ mỡ, giúp giảm cân hiệu quả.

more.

GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH VỚI NƯỚC

Có thể bạn đã từng nghe về việc giảm cân bằng cách uống nước nhưng ban đã thực sự hiểu đúng về nó chưa? Hãy tìm hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân độc đáo này với bài viết sau đây nhé. Nước không chứa nhiều calo, uống nước nhiều có thể giúp bạn quên đi các loại thức uống chứa nhiều calo khác, hơn thế, nó còn giúp bạn lấp đầy dạ dày, tăng cảm giác no, giảm bớt cảm giác thèm ăn làm cho bạn ăn ít hơn.

Uống nước dúng cách giảm cân

Uống nước như thế nào mới có tác dụng giảm cân?

Lý do quan trọng phải uống đủ nước là để giúp thận loại bỏ các chất thải và độc tố khác từ cơ thể của bạn. Trong một chế độ ăn giàu protein, chất thải khác được sản xuất trong quá trình tiêu hóa chủ yếu là do cơ thể bắt đầu phá vỡ các chất béo được lưu trữ. Uống đủ lượng nước tạo điều kiện cho hoạt động đúng đắn của thận và loại bỏ các chất thải. Nước sẽ rửa được các chất thải đã sản xuất trong khi phá bỏ các chất béo trong cơ thể. Các chất thải được loại bỏ qua thận. Để bảo vệ sức khỏe và chức năng thích hợp của các cơ quan trên cơ thể chúng ta, bạn nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày.

Tuy nhiên nếu bạn cung cấp quá nhiều nước trong cùng lúc, điều này có thể gây giữ nước và trọng lượng tăng lên. Uống nhiều nước sẽ làm cho thận hoạt động quá nhiều, lâu ngày dẫ đến suy yếu. Uống một lượng nước thích hợp có thể không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn duy trì trọng lượng của bạn thấp hơn sau khi bạn thành công trong việc đạt được mục tiêu của bạn.

Nước rất cần cho quá trình đốt cháy calorie

Các hoạt động đốt cháy lượng calo cần cung cấp một lượng nước thích hợp và nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn, nó có thể nhanh chóng bị mất nước, và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Chẳng hạn như chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên nó cần một số lượng hợp lý nước để có thể tiêu hóa tốt, nếu không nó có thể dẫn tới táo bón và không để mất trọng lượng như dự đoán của bạn.

Nước làm giảm cảm giác thèm ăn.

Nước góp phần giảm cân vì nó giúp bạn cảm thấy no, làm giảm khả năng của bạn tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Nếu bạn áp dụng một chế độ ăn uống mà không cho phép bạn ăn nhiều thức ăn thì nước đóng vai trò quan trọng hơn để giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Uống nhiều nước sẽ khiến bạn ăn ít đi và có thể giảm cân. Nếu có sự mất nước nhẹ, cơ thể có thể sai lầm tạo ra cảm giác đói và bạn bắt đầu ăn khi trong thực tế, cơ thể bạn cần chỉ cần nước. Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cảm giác đói và khát xuất hiện cùng một lý do, bởi vì bộ não không phân biệt được hai cảm giác này.

more.

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG CHẤT BÉO

Để việc giảm cân đạt được hiệu quả tối đa nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì bạn phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể kể cả chất béo. Hầu hết những người đang giảm cân đều có suy nghĩ “bất kì thực phẩm nào chứa chất béo đều gây tăng cân”, thực tế điều này không hoàn toàn đúng. Dù bạn đang giảm cân nhưng cơ thể vẫn cần một lượng chất béo cần thiết cho các hoạt động. Bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của chất béo trong việc giảm cân.

Cách giảm cân hiệu quả bằng chất béo

Cách giảm cân hiệu quả bằng chất béo

Chất béo vẫn rất cần thiết cho cơ thể ngay cả khi bạn đang giảm cân, để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất béo cho cơ thể bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, kiểm soát lượng chất béo một cách chặt chẽ, lựa chọn chất béo có lợi cho cơ thể, sử dụng chất béo không bão hòa thay cho các chất béo bão hòa.

Bạn cũng đừng quên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein và nước kết hợp với một chế độ luyện tập hợp lý, việc giảm cân sẽ không còn là vấn đề khó khăn nữa.

Tại sao chất béo lại quan trọng?

Bạn phải cung cấp đầy đủ một lượng chất béo giúp não hoạt động tốt để duy trì các hoạt động sinh hoạt hàng ngày vì não hoạt động chủ yếu nhờ chất béo nên chất béo là thành phần quan trọng nhất để bảo vệ sự sinh tồn của não. Do đó nếu bỏ qua các thực phẩm chất béo sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới hoạt động của bộ não vì cơ thể con người sinh ra vốn có là yêu thích các loại thực phẩm chất béo do nhu cầu của não.

Hiểu rõ hơn về chất béo

Để giảm cân hiệu quả với chất béo bạn phải hiểu rõ về chúng. Chất béo có 2 loại: chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa.

Chất béo bão hòa vẫn cần thiết cho cơ thể nhưng không nên vượt quá 10% vì chúng chứa rất nhiều năng lượng, nếu không tiêu thụ hết thì rất dễ tích trữ thành mỡ thừa.

Khác với chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa rất tốt cho hệ tim mạch, làm giảm huyết áp,… vì vậy bạn cần thường xuyên bổ sung chúng trong thực đơn hàng ngày. Chất béo không bão hòa đa thì thường thấy ở trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, chất béo không bão hòa đơn nằm trong dầu hoa hướng dương, dầu hạt cải, dầu oliu, dầu cá và trong các loại thực phẩm như bơ và các loại hạt.

Hãy hiểu đúng về giảm cân và lựa chọn phương pháp một cách khoa học để vừa có một vóc dáng đẹp lại không làm tổn hại đến sức khỏe.

more.

GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO PHÁI MẠNH

Không chỉ có phái đẹp mới có nhu cầu giảm cân mà ngay cả các đấng mày râu cũng e ngại về ngoại hình quá khổ của mình. Một cái bụng phệ không chỉ làm mất đi vẻ lịch lãm, phong độ của đàn ông mà còn ẩn chứa nhiều căn bệnh hiểm nghèo. Hãy cùng tham khảo cách giảm cân hiệu quả sau đây cho các đấng mày râu.

ảnh minh họa

Không như phụ nữ, đàn ông thường không chú ý nhiều đến ngoại hình cơ thể mình, thậm chí còn có suy nghĩ “Đàn ông bụng bự thì sang” hoặc “có tướng làm quan”,…. Cho nên, họ vẫn có thể chấp nhận được cái bụng bia trên cơ thể như một điều hiển nhiên cho đến khi cảm nhận được sức khỏe đang giảm sút vì nó thì mới bắt đầu giảm cân. Chính vì lý do này nên việc giảm cân đối với nam giới không hề đơn giản chút nào. Để giảm cân hiệu quả cần phải tuân thủ các bước sau.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân

- Bạn nên tham gia câu lạc bộ, hội người thích giảm cân để có thêm động lực, bạn sẽ tìm thấy những điều hữu ích, những lời khuyên, chia sẻ tuyệt vời.

- Bạn cũng nên tự thưởng cho mình (một chuyến đi chơi chẳng hạn) khi đạt được mục tiêu trọng lượng.

- Thường xuyên tập thể dục giúp đốt cháy calo, giữ cho cơ thể săn chắc, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm cân hiệu quả hơn.

- Không bao giờ ăn, trừ khi thực sự đói. Bạn chán nản hoặc ăn thỏa thích theo thói quen sẽ không giúp bạn giảm cân.

- Nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối thì bạn không cân phải sử dụng thêm bất kỳ loại vitamin hay loại thuốc nào cả.

Cắt ăn nhẹ để duy trì giảm cân

“Ăn vặt” là ăn nhẹ quá nhiều lần trong ngày. Lời khuyên tốt nhất cho việc giảm cân của bạn là hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn và thay thế các loại bánh ngọt bằng trái cây vì phần lớn trong thức ăn đó chứa hàm lượng calo cao sẽ không tốt cho việc giảm cân của bạn.

Nhìn nhận thực tế về giảm cân

Giảm cân không chỉ hữu ích về vẻ ngoài mà còn về phương diện sức khỏe. Đừng nên chán nản và dằn vặt mà hãy kiên trì theo đuổi mục đích giảm cân của mình. Mặc dù tất cả chúng ta đều muốn nhìn thấy số cân của mình bị loại bỏ một cách nhanh chóng nhưng đừng nên nản lòng hay đặt mục tiêu quá cao cho việc giảm cân trong một tuần.

Phong cách sống

Chỉ cần chú ý cắt giảm hay thay thế bằng một thực phẩm thanh đạm hơn nghĩa là bạn vẫn đang ăn uống đầy đủ và cùng lúc giảm cân. Đối với nam giới, họ thường thiêng về chọn thức ăn nhanh hay những sản phẩm đóng gói mà không quan tâm rằng những thức ăn đó chứa một lượng lớn muối, đường, chất béo vì trong cuộc sống cũng như trong sinh hoạt, họ thường thiêng về đơn giản,tiện ích và trong cách ăn uống cũng vậy. Vì vậy để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất thì phải thay đổi ngay trong phong cách sống của mình.

Lập một cuốn nhật ký để theo dõi việc giảm cân

Việc ghi lại thông tin tất cả những thứ mình đã ăn sẽ rất tốt cho việc giảm cân, đồng thời có thể giúp bạn tập trung, kỉ luật, thay đổi thói quen. Ghi lại những gì bạn ăn,khi nào, ở đâu, và đừng quên ghi chú thêm tâm trạng của mình nữa nhé! Những thông tin này có thể phản ánh được kết quả mục tiêu đề ra và thay đổi việc đã làm

Chuẩn bị tinh thần cho giảm cân

Điều quan trọng là phải chuẩn bị tinh thần cho những thay đổi mà bạn sắp làm để đạt hiệu quả giảm cân. Bạn phải thực hiện một số thay đổi như: ăn uống – được đánh giá là khó khăn nhất, phải ăn gì, mẫu thức ăn nào là phù hợp, chế độ sinh hoạt,…khi bạn đã thiết lập được thói quen thì mọi chuyện dường như dễ dàng hơn.

Xác định mục đích

Có một ý tưởng rõ ràng sẽ giúp bạn muốn, tập trung và đi đúng hướng. Có nhiều lý do tốt để quyết định giảm cân: có thể là sức khỏe, lòng tự trọng và giúp bạn trông hấp dẫn hơn. Có thể thay đổi thói quen ăn uống trong thời gian dài là cách phổ biến và hữu hiệu để giảm cân thành công, điều quan trọng là bạn nên dành 1 chút thời gian để suy nghĩ về ý định của mình.

more.

GIỮ EO KHÔNG NẾP NHĂN SAU GIẢM CÂN

Sau giảm cân thường có nhiều nếp nhăn để lại trên vòng 2, nhờ thẩm mỹ chỉ có thể làm chúng mất đi tức thời mà thôi. Muốn có vòng eo đẹp lâu dài các bạn gái hãy tìm đến phương pháp luyện tập thân thể. Giảm cân để có thân hình chữ S là mục tiêu của các mỹ nhân đã và đang bị béo phì. Nhưng sau khi giảm được trọng lượng của cơ thể thì khu vực bụng là nơi để lại các nếp nhăn hết sức khó coi. Bởi vậy, nhiều người đã tìm đến bàn tay của thẩm mỹ và họ có được vẻ đẹp như mơ ước. Nhưng hiệu quả đó chỉ là tạm thời, vì sau một thời gian ngắn chị em lại phải quay lại với tiệm làm đẹp.

Vòng eo thon, phẳng không tì vết là niềm mơ ước của nhiều mỹ nhân

Muốn có được thân hình sau khi giảm cân với luôn săn chắc, xóa hết các vết nhăn và đem lại hiệu quả lâu dài, chị em có thể thực hiện bài tập dưới đây mỗi ngày.

Bước 1: Chuẩn bị

Chuẩn bị một tấm thảm và một khoảng không gian yên tĩnh

Bước 2: Thực hiện động tác chạm vai

Tư thể nằm ngửa, hai đầu gối co lên tạo thành tư thế chữ V trước ngực. ngồi dậy dùng sức vận động của thân người ép vai trái vào đầu gối phải, sau đó làm ngược lại ép vai phải vào sát đầu gối trái. Động tác này được lặp lại mỗi bên 18 lần.

Bước 3: Thực hiện động tác xoay thân

Hai tay đan vào nhau đặt sau cổ, dùng sức thân người nâng lên và xoay sang phải rồi nằm trở về tư thế cũ. Tiếp tục lặp lại với hướng bên trái. Thực hiện động tác này đến khi cảm thấy vừa sức thì đổi sang động tác tiếp theo.

Bước 4: Kết hợp thở với nâng chân

Nằm ngửa, nâng hai chân lên tạo một góc vuông, sau đó dùng hai tay đỡ sau cổ nâng thân người lên và hơi xoay sang phải kết hợp động tác hít vào, rồi trở về vị trí cũ và thở ra. Làm tương tự với hướng bên kia.

Kết thúc bài tập bạn có thể đi bộ một khoảng thời gian thích hợp để hỗ trợ cho sự vận động của nhịp tim. Sau một thời gian ngắn bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ tệt.

more.

NHỮNG MẸO VẶT GIÚP BẠN GIẢM BÉO NGÀY ĐÔNG

Với thời tiết giá lạnh và những thói quen ngủ nướng hoặc cảm giác ngon miệng chắc chắn sẽ khiến bạn khó giữ được vóc dáng hoặc khó giảm cân. Ít cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì nhất là trong mùa đông. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm.

ảnh minh họa

Tự mình vào bếp

Thay vì đi ăn tiệm bạn hãy tự nấu ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được sự tươi ngon và đảm bảo được chất lượng thực phẩm chế biến, đồng thời khống chế được lượng đường, bột ngọt và những gia vị không tốt trong bữa ăn của mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn fast food hai lần hoặc nhiều hơn trong tuần có xu hướng tăng cân nhiều hơn so với những người tự nấu ăn ở nhà

Mùa đông nhất là miền bắc chắc hẳn không ai muốn bước chân ra khỏi chiếc chăn ấm áp theo đúng giờ giấc. Tuy nhiên, nếu muốn giữ vóc dáng thì bạn cần phải thực hiện việc thức dậy đúng giờ, để thực hiện được việc này dễ dàng hơn bạn nên dậy để tập thể dục, chắc chắn cơ thể sẽ nóng lên và bạn sẽ hết lạnh.

Vận động

Bạn không nên bỏ qua việc tập luyện, có thể mùa đông đến bạn sẽ có lúc buông xuôi và bỏ bê việc tập luyện, bởi vì thay vì tập luyện bạn sẽ ngủ nướng hoặc ăn gì đó. Chính vì vậy cân nặng của bạn sẽ được "phát triển" thêm nhiều đấy.

Nếu công ty bạn ở gần, hãy để chiếc xe máy qua một bên và leo lên xe đạp để đến công sở. Đi xe đạp giúp bạn tập săn chắc các cơ, bụng và hông. Bạn còn có thể tiết kiệm kha khá tiền xăng và không còn bị lạnh như đi xe máy nữa chứ, vì khi đi xe đạp, bạn cũng sẽ tiêu hao không ít mồ hôi và calo.

Nếu lười dậy sớm, rất lười đến phòng tập thể dục, rất lười chạy bộ... thì hãy để cơ thể vận động bằng cách thay vì đi thang máy lên văn phòng, hãy dùng cầu thang bộ. Bạn sẽ mất khoảng 300 calo trong 30 phút leo cầu thang và còn cải thiện được sức khỏe tim mạch.

Đi bộ là hình thức tập luyện thích hợp với tất cả mọi người. Với nhân viên văn phòng nên tận dụng mọi cơ hội để đi bộ, ví như đừng nên lấy sẵn nước hoặc cà phê để trên bàn làm việc mà hãy đứng lên lấy chúng khi muốn sử dụng. Không nên ngồi ì ở chỗ làm việc quá lâu mà sau khoảng 30 – 60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặc thay vì đi cầu thang máy bạn hãy đi thang bộ. Hãy cố gắng đi bộ thật nhiều mỗi khi có thể, mỗi ngày chỉ cần 15 phút cũng sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm cân

Loại bỏ stress

Cùng với thời tiết giá lạnh, mùa đông khiến cũng bạn gặp áp lực trong công việc cũng như cuộc sống nhiều hơn. Do vậy, bạn cần có một chế độ làm việc hợp lý để tránh bị stress. Bạn nên có những suy nghĩ tích cực thay vì than thở về công việc của mình.

Tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc dành nhiều thời gian với bạn bè, nghe nhạc hay xem phim hài trên tryền hình, đan hoặc thêu để xua tan sự căng thẳng của bạn. Vì căng thẳng và lo lắng là tác nhân gây tăng cân và làm chậm sự trao đổi chất.

Uống đủ lượng nước

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.

Chọn sữa chua làm món ăn vặt

Nếu bạn luôn giữ được một làn da mịn màng trong những ngày đông giá rét, ăn nhiều sữa chua là một trong những bí quyết mà bạn không nên bỏ qua. Theo các nghiên cứu khoa học sữa chua chứa rất nhiều vitamin D và các vi chất khác giúp da bạn mịn màng hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng giúp bạn giảm nguy cơ mắc chứng loãng xương, cao huyết áp và các bệnh về đường ruột.

Chia nhỏ bữa ăn

Ăn một bữa quá nhiều không bao giờ là một ý kiến hay, bởi cơ thể của bạn chỉ có thể tiêu thụ hết một lượng thức ăn nhất định, điều này còn phụ thuộc vào các hoạt động của bạn, và cơ thể bạn sẽ tích trữ phần thừa còn lại bằng cách chuyển hóa thành mỡ.

Thêm rau quả vào chế độ ăn

Nếu không thể ăn rau củ quả sống vì lý do gì đó thì bạn có thể nấu chín để ăn. Cách chế biến này cũng không làm mất đi nhiều chất xơ có trong rau củ, hơn nữa bạn lại có món ăn lành mạnh, chứa các vitamin và khoáng chất sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn cản bạn khỏi bị bệnh trong mùa lạnh.

more.

CÁCH GIẢM CÂN NHANH CHO NHỮNG NGƯỜI QUÁ KHỔ

Trước đây để chữa béo phì, sau phẫu thuật người bệnh phải tuân thủ chế độ ăn hết sức kham khổ, khiến một số người bị suy nhược. Để khắc phục điều này, Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội) đã áp dụng phương pháp mới, hiệu quả không kém mà giảm hẳn tác dụng phụ.

Ảnh minh họa

Tháng 5 vừa qua, Bệnh viện Việt Đức đã lần đầu thực hiện phẫu thuật nội soi tạo hình dạ dày ống đứng để giảm cân cho một bệnh nhân nam ở Hà Nội, nặng 115 kg.

Phó giáo sư Trần Bình Giang, Phó giám đốc Bênh viện cho biết, trong trường hợp này, các bác sĩ đã cắt một phần dạ dày để làm hẹp dạ dày khiến khẩu phần ăn của bệnh nhân giảm đi so với trước. Sau 5 ngày phẫu thuật bệnh nhân đã xuất viện.

Theo tiến sĩ Giang, phẫu thuật là một phương pháp điều trị béo phì hiệu quả nhất. Có nhiều phương pháp phẫu thuật, phổ biến nhất là đặt vòng thắt dạ dày và tạo hình dạ dày ống đứng.

Kỹ thuật thắt đai dạ dày được thực hiện tại bệnh viện từ năm 2007, đến nay đã tiến hành cho hơn 70 người, cân nặng trung bình 103 kg. Đây là phẫu thuật nội soi đơn giản, ít tai biến, kích thước của đai có thể điều chỉnh giãn nở.

"Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp là người bệnh phải tuân thủ một chế độ ăn uống khắt khe, kham khổ. Không ít người gặp phải sự mất cân bằng, mệt mỏi, quá trình hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn bị đảo lộn, khiến cơ thể suy nhược. Phương pháp tạo hình dạ dày ống đứng có thể khắc phục được nhược điểm này, trong khi đó việc giảm cân cũng tương đương như đặt vòng thắt dạ dày", tiến sĩ Giang cho biết.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo, đặt đai giảm béo và tạo hình dạ dày ống đứng là những phương pháp giảm cân hiệu quả, nhanh gấp 10 lần các phương pháp ăn kiêng, tập luyện... Tuy nhiên, phẫu thuật giảm béo không phải vì mục đích thẩm mỹ mà để chữa bệnh vì thế không áp dụng đại trà, chỉ dành cho những trường hợp khá chọn lọc.

more.

CÁCH GIẢM CÂN NHANH MÀ VẪN KHỎE

Giảm cân là nhu cầu thiết yếu của mọi người, tuy nhiên muốn giảm cân an toàn để có vóc...Thừa cân đang trở thành xu hướng và có nguy cơ ngày càng gia tăng khiến nhiều người lo lắng đặc biệt là phụ nữ. Nhiều người đã tìm mọi cách để mong đánh tan những đám mỡ dư thừa trên cơ thể nhưng tất cả chỉ như công dã tràng.

ảnh minh họa

Thắt dạ dày để giảm cân

Nhiều bạn nữ không thể chấp nhận được thân hình to béo của mình đã bắt đầu giảm cân bằng cách nhịn ăn, hành hạ dạ dày. Được vài ngày kết quả giảm cân đâu không thấy, chỉ thấy cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải, không còn sức sống. Và tệ hơn nữa là cảm giác thèm ăn cứ trỗi dậy mà không thể nào kiềm chế được. Vậy là kế hoạch giảm cân tan thành mây khói vì ăn quá nhiều sau mấy ngày nhịn ăn để mong giảm béo.

Giảm cân bằng dao kéo

Không phải tập luyện, ăn uống kiêng khem vất vả, không mất nhiều thời gian mà vẫn sở hữu 3 vòng lý tưởng, nhiều bạn gái chọn thẩm mỹ viện làm cách giảm béo cho mình. Quả đúng như vậy, chỉ cần bỏ tiền và nhín chút thời gian là đám mỡ thừa vĩnh viễn tan biến. Nhưng sau đó, vết thương cứ ngỡ đã lành tự nhiên ngứa ngáy, đau nhức, nổi mưng mủ… lúc này có hối hận thì cũng đã muộn.

Giảm cân là nhu cầu thiết yếu của mọi người, tuy nhiên muốn giảm cân an toàn để có vóc dáng đẹp thì điều quan trọng bạn cần lưu ý là sức khỏe. Vì nếu giảm cân mà làm cho sức khỏe trở nên tồi tệ hơn thì là điều không nên.

more.

ĂN SÁNG BÍ QUYẾT ĐỂ GIẢM CÂN

Nhiều người quan niệm rằng bỏ bữa sáng là cách dễ nhất để giảm lượng calo nhập vào. Họ đã nhầm to: Ăn sáng chính là điều kiện then chốt để giảm cân. Cơ thể thiếu thức ăn sẽ tìm cách tiết kiệm nhiên liệu. Để khỏi bị chết đói, nó sẽ chỉ "tiêu pha" năng lượng một cách dè xẻn. Điều này khiến bạn dễ tăng cân.\

Bữa sáng cũng cần chứa đủ chất dinh dưỡng

Đó là ý kiến của Charlotte Scott, chuyên gia dinh dưỡng tại bệnh viện King ở Dartmouth (Mỹ). Bà nói: "Hãy hình dung cơ thể mình như một chiếc ôtô, không có xăng thì bạn không thể khởi động nó được. Điểm tâm là một trong những bữa ăn quan trọng nhất của ngày, nó sẽ vực bạn dậy và giúp bạn đứng vững. Trên thực tế, mọi người thường tranh thủ ngủ đến phút chót rồi lao vọt ra cửa. Đến giữa sáng, những đứa trẻ sẽ gục lên bàn vì không thể tập trung, còn người lớn thì phải chống cằm để nâng đầu vì năng lượng của họ đã cạn kiệt".

Khi tỉnh dậy sau một giấc ngủ dài, quá trình trao đổi chất cần được khởi động bằng một bữa sáng cân đối. Hơn nữa, bữa ăn này sẽ giúp bạn không bị kiệt sức khi tới 10h30. Theo bà Scott, mọi người nên ăn đủ 6 bữa nhỏ mỗi ngày để duy trì quá trình trao đổi chất ở mức ổn định. Và nhất thiết phải bắt đầu một ngày mới bằng việc điểm tâm. Tuy nhiên, không thể coi một miếng thịt lợn muối xông khói và một quả trứng là một bữa ăn sáng. Bữa ăn cân đối phải gồm thực phẩm từ nhiều nhóm: bánh mì và ngũ cốc, sữa, hoa quả và rau, thịt.

Không phải tất cả các thực phẩm cho bữa sáng đều tốt như bạn nghĩ. Bạn cần lưu ý khi sử dụng các loại đồ ăn và uống sau:

- Nước quả: Các loại nước đóng chai chứa rất nhiều đường và năng lượng. Vì vậy, nên chọn nước quả ép 100%, nhất là loại có bổ sung canxi và vitamin. Quả tươi là tốt nhất vì nó chứa nhiều chất xơ.

- Coffee: Một cốc dùng vào buổi sáng có thể mang lại ít năng lượng, nhưng điều này chỉ đúng nếu bạn không thêm đường và váng sữa.

- Nên cắt chiếc bánh ngọt bạn định ăn làm đôi và để dành một nửa cho bữa sau. Một lượng lớn carbohydrate tinh chế ở các đồ nướng có thể khiến đường máu tăng lên, kéo theo cơm thèm đồ ngọt. Nên ăn miếng bánh to bằng quả bóng tennis chứ đừng chọn cái to như quả bóng rổ

more.

PHÁT HOẢNG VÌ CHUYỆN GIẢM CÂN CỦA QUÝ BÀ

Có hàng trăm cách giảm béo của thời hiện đại, nhưng thật ra chưa có biện pháp nào được cho là hữu hiệu nhất. Thế nhưng, trào lưu giảm béo vẫn diễn ra sôi động theo từng ngày, và nhiều người đã gặp “tai nạn” bởi những cách giảm béo không an toàn.>

Lỗi lo giảm cân

Nhiều người còn nghĩ ra nhiều độc chiêu giảm cân rất nguy hiểm ví như làm mọi cách để nôn sau bữa ăn. Như trường hợp của chị Giang ở Long Biên (Hà Nội), sau rất nhiều cách không hiệu quả, chị áp dụng cách nhịn sáng và bữa trưa, bữa tối thì cố làm nôn. Sau 3 tháng áp dụng, hiện tại Giang chỉ vừa thấy thức ăn đã buồn nôn, không thèm ăn, cơ thể sụt cân nghiêm trọng, từ 47 kg chỉ còn 35 kg.

Nhiều chuyên gia y tế, sức khỏe đã cảnh báo những cách giảm cân dựa vào cơ chế gây tiểu, gây nôn và gây mất mồ hôi đều phản khoa học. Ngay cả các loại thuốc, đến nay chưa có loại thuốc nào an toàn tuyệt đối. Kể cả 2 loại thuốc được Mỹ chấp nhận là Xenical và Reductil vẫn gây ra khó chịu.

Sốt ruột trong chuyện giảm cân, chị Nguyễn Thị Lan (nhân viên một trung tâm giới thiệu việc làm tại Hà Nội) đã nghĩ ra cách uống dấm. Thế nhưng phương pháp này chẳng những không giúp gì được chị mà còn khiến chị bị bệnh đau dạ dày.

Bởi thành phần chủ yếu của giấm là acid, do đó dấm không có khả năng giảm cân. Điều đáng ngạc nhiên là uống dấm còn khiến chị tăng cân vù vù, vì khi “bổ sung” lượng giấm đều đặn vào cơ thể mỗi ngày, chị luôn bị cảm giác xót ruột, muốn ăn để “chặn” lại cảm giác đó. Như vậy chị đã cho mình cơ hội ăn nhiều hơn, năng lượng cao hơn và khả năng giảm trọng ít hơn.

“Thế mới biết chuyện giảm béo thật gian nan và có người còn cho biết để tăng cân còn đơn giản, chứ giảm béo thì đã dùng nhiều cách vẫn không hiệu quả. Tôi ước mình giảm đi gần chục cân, nhưng lúc này cảm thấy bị bất lực, dù đã mua nhiều thiết bị, máy móc được quảng cáo trên các phương tiện truyền thông…”, chị Lan tâm sự.

Cũng theo chị Lan, nhiều người bạn của chị đã dùng cách nhịn ăn, thức khuya để… giảm cân và đã gặp nhiều biến chứng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là khi cơ thể không đủ dinh dưỡng, luôn trong tình trạng mỏi mệt nên kinh nguyệt bị tắc, mắc bệnh sỏi mật, loãng xương, rụng tóc… và có người phải nhập viện vì những cách làm không an toàn.

Thực tế, để đáp ứng nhu cầu của thượng đế, nhiều hãng đã chế tạo ra các thiết bị máy móc thông minh có thể giúp cơ thể tiêu hao mỡ. Nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng cũng ra đời, xuất hiện nhan nhản trên thị trường. Xem ra, thị trường “hàng giảm cân” ngày càng trở nên sôi động và được nhiều người tìm kiếm. Ở nhiều thẩm mỹ viện, người ta tư vấn cho khách hàng phương pháp làm ốm bằng các thiết bị sóng siêu âm hội tụ. Một liệu trình là một tuần, chia ra một giờ mỗi ngày, kết quả “có thể” thấy là giảm từ 5-7kg hoặc 15cm vùng eo. Nhưng có điều giá cả không hề nhỏ chút nào.

Trên thị trường hiện cũng bán vô số miếng dán có tác dụng giảm cân tác động bằng cách tăng cường chuyển hóa năng lượng của cơ thể, có tác dụng kích thích tuyến giáp, làm tăng sự chuyển hóa, giúp phân giải mỡ, nhờ đó có được tác dụng giảm cân. Nhưng những miếng dán giảm cân cũng có một số tác dụng phụ đáng lưu ý, trước hết là sự kích ứng da. Sử dụng liều cao và lâu dài sẽ gây chứng cường giáp… 

Thế mới biết, chuyện giảm béo ngày càng trở nên bức thiết và phức tạp, đòi hỏi mỗi người cần bình tĩnh, không nôn nóng. Người có nhu cầu cần đến xin tư vấn tại những trung tâm y tế có uy tín để được chỉ bảo, tìm ra cách giảm béo phù hợp với cơ thể mà không chuốc lấy tai họa vào người.

more.

10 MẸO GIẢM CÂN KỲ QUẶC MÀ HIỆU QUẢ

Tắt đèn khi đi ngủ, xem ít TV, ngủ trong phòng lạnh… có thể giúp bạn giảm cân.

ảnh minh họa

1. Uống vitamin

Trong nghiên cứu đăng trên chuyên san International Journal of Obesity, 96 phụ nữ béo phì được chia thành 2 nhóm, trong đó 1 nhóm được yêu cầu uống vitamin tổng hợp và calcium trong 26 tuần, nhóm còn lại dùng giả dược.

Kết quả cho thấy nhóm dùng vitamin có lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn nhóm còn lại. Theo Louis J. Aronne, Giám đốc chương trình kiểm soát cân nặng toàn diện tại bệnh viện Presbyterian, New York (Mỹ): “Một vài người ăn nhiều bởi họ thiếu một loại vitamin nào đó”.

2. Ngồi đúng vị trí

Những bữa tiệc lớn hay bữa tối ở nhà hàng dễ khiến bạn ăn quá nhiều. Bởi vậy, bạn nên chọn ngồi ở vị trí cuối bàn nếu có thể bởi theo chuyên gia tâm lý Stephen Gullo, tác giả cuốn The Thin Commandments Diet, các món ăn thường được đặt ở vị trí trung tâm bàn ăn.

3. Tắt đèn

Tắt đèn khi đi ngủ vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân. Nghiên cứu của Đại học Ohio (Mỹ) cho thấy những con chuột ngủ trong bóng tối hoàn toàn có tỷ lệ phát triển béo phì thấp hơn những con ngủ trong môi trường sáng đèn hoặc ánh sáng mờ (màn hình TV…). Theo Laura Fonken, trưởng nhóm nghiên cứu, những con chuột phơi nhiễm với ánh sáng khi ngủ thường ăn ở những thời điểm bất thường (như ăn đêm).

4. Hạn chế xem Tivi

Trung bình, một người trưởng thành dành khoảng 5 tiếng để xem TV mỗi ngày. Trong một nghiên cứu, các thành viên được yêu cầu cắt giảm 50% thời lượng xem TV. Kết quả là cơ thể họ đốt cháy được thêm 119 calorie/ngày.

5. Đừng cảm thấy có lỗi nếu lỡ ăn nhiều

Sau một bữa ăn không lành mạnh, đừng tự trách bản thân mình không biết kiềm chế. Theo Kristin Neff, phó giáo sư khoa văn hóa và phát triển con người tại Đại học Texas (Mỹ), nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn để đáp ứng lại sự căng thẳng, bao gồm cảm giác có lỗi khi nghĩ về những thứ họ vừa ăn.

6. Ăn tinh bột vào bữa tối

Trong quá trình giảm cân, việc hạn chế carbohydrate và chọn thời điểm thích hợp để hấp thụ chúng đều đóng vai trò quan trọng. Trong nghiên cứu năm 2011 của Israeli, 100 người béo phì được áp dụng chế độ ăn gồm 20% protein, 30% chất béo, 50% carbohydrate. Các thành viên sau đó được chia thành 2 nhóm.

Nhóm 1 ăn tinh bột tại nhiều bữa trong ngày, nhóm 2 chỉ ăn đồ ăn chứa carbohydrate vào buổi tối. Sau sáu tháng, nhóm 2 cho biết họ có cảm giác no hơn trong ngày và giảm được nhiều cân, mỡ thừa và mỡ bụng hơn nhóm 1.

7. Ngủ trong phòng lạnh

Không khí lạnh có thể giúp cải thiện giấc ngủ và sự trao đổi chất trong cơ thể. Theo Aronne: “Ngủ trong căn phòng với không khí lạnh hơn một chút sẽ buộc cơ thể phải tự làm ấm trong nhiều giờ. Như vậy, cơ thể sẽ phải đốt cháy calorie để đảm bảo thân nhiệt”.

8. Ăn đồ cay

Trong một nghiên cứu của Đại học Purdue (Mỹ), các nhà khoa học cho thêm nửa thìa cà phê ớt cayenne vào bát súp của các thành viên tham gia. Kết quả là trong bữa ăn kế tiếp, họ tiêu thụ ít hơn 60 calorie. Theo nhóm nghiên cứu, đồ ăn cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

9. Kiêng chất tạo ngọt nhân tạo

Sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo để thay thế đường có thể làm hỏng vòng eo của bạn. Trong một nghiên cứu, các con chuột được cho ăn chất tạo ngọt thay thế đường như zero-calorie saccharin tăng nhiều cân hơn so với những con chuột được cho ăn đường.

Theo các nhà khoa học, các chất tạo ngọt như thế này khiến hệ tiêu hóa không thể đốt cháy calorie và điều chỉnh lượng đồ ăn hấp thụ vào cơ thể. Bởi vậy, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn nếu chỉ hấp thụ đường tự nhiên qua sữa chua hoặc hoa quả.

10. Uống rượu vang

Theo nghiên cứu năm 2010 của Bệnh viện Women’s ở Boston (Mỹ) trên 19.000 phụ nữ trong suốt 13 năm, những người uống 1-2 ly rượu mỗi ngày tăng cân ít hơn những người không uống hoặc nghiện rượu nặng. Tỷ lệ tăng cân thấp nhất ở những người có thói quen uống rượu vang.

Các nhà khoa học phát hiện thấy những người uống 1-2 ly rượu mỗi ngày có xu hướng ăn ít calorie hơn và thông thường sau khi uống, cơ thể phụ nữ sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn đàn ông.

more.

LOAY HOAY TÌM CÁCH GIẢM CÂN CHO CON

Bé gái nhà em bây giờ đã 1 tuổi, cân nặng 14kg, chiều cao 80cm. Đi khám bác sĩ nhiều nơi bảo phải giảm ăn cho cháu, nhưng em chẳng biết phải giảm bằng cách nào?

Bác sĩ cho hỏi, bé gái nhà em bây giờ đã 1 tuổi, cân nặng 14kg, chiều cao 80cm, lúc sinh ra cháu nặng 3,9kg. Mỗi ngày em cho cháu ăn như sau:

>> QUYẾT TÂM GIẢM CÂN CHO BÉ

>> 5 NGUYÊN TẮC GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

>> CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG THUỐC ĐÔNG Y

Giảm béo cho trẻ

- 7h rưỡi ăn 1 chén con cháo lợn cợn.

- 9h uống 1 quả cam.

- Ngủ tới 10h dậy cháu cho ăn 1 hũ sữa chua WellYo.

- 11h rưỡi cháu cho ăn 1 chén con cháo lợn cợn.

- 12h rưỡi cháu bú mẹ rồi ngủ.

- 3 rưỡi dậy cháu chơi 1 lát tới 4h cháu ăn 1 chén con cháo lợn cợn.

- Từ đó tới 7h tối cháu chơi loanh quoanh thỉnh thoảng có bò lại bú mẹ chút chút.

- 7h tối cháu đi ngủ, ban đêm vừa ngủ vừa bú mẹ.

Cháu nhà em phát triển như vậy có tốt chưa, đi khám bác sĩ nhiều nơi bảo phải giảm ăn cho cháu, nhưng em chẳng biết phải giảm bằng cách nào? (phan yen thanh nhan phanyen_thanhnhan@yahoo.com)

Trả lời:

Chào bạn!

Quả thật bé gái của bạn tăng trưởng nhanh, hiện tại bé có chiều cao bằng trẻ 17,5 tháng, cân nặng bằng trẻ 37 tháng, như vậy bé được gọi là thừa cân béo phì độ I so với chiều cao (Cân nặng/chiều cao). Chế độ ăn hiện tại của bé tạm ổn, tuy nhiên bạn cần lưu ý trong 24 giờ không nên ăn quá: 7,5 - 10ml dầu (mỡ), 75 - 100g gạo tẻ, 500ml sữa (Sữa mẹ và các sản phẩm từ sữa), chế độ ăn của mẹ cũng nên hạn chế các chất béo ngọt. Tăng cường cho bé vận động (bò, đi…). Vì không rõ tốc độ tăng cân hiện tại của bé, cũng như các dấu hiệu đi kèm (hình thể, phát triển vận động…) nên rất khó tư vấn cụ thể. Tốt nhất bạn nên đưa bé tới gặp bác sĩ dinh dưỡng nhi khoa để đươc thăm khám và hướng dẫn chi tiết hơn.

Chúc bé khỏe mạnh và cân đối!

more.

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG CHO PHỤ NỮ TUỔI TRUNG NIÊN

Đa số phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh đều không tránh được hiện tượng tăng cân rất nhanh, nhiều mỡ thừa nhất là ở vùng bụng. Tuy nhiên, có thể giảm hoặc tránh được nó không? Sau đây là một số thông tin cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi mãn kinh mà bạn cần tham khảo.

Béo bụng

Nguyên nhân khiến phụ nữ tuổi mãn kinh tích tụ nhiều mỡ thừa và tăng cân:

Sự suy giảm nội tiết tố oestrogen. Do nội tiết tố này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp, nên khi lượng nội tiết này giảm sẽ làm khối lượng cơ giảm, đồng thời làm khối lượng mỡ tăng lên.

Khối lượng cơ giảm nên nhu cầu về năng lượng ở tuổi mãn kinh cũng giảm đi đáng kể so với thời thanh xuân, trong khi đó thói quen ăn uống vẫn duy trì như trước, vì thế, phần năng lượng không tiêu hao hết sẽ tích thành mỡ.

Tăng cân nhanh có thể gây ra nhiều rắc rối sức khỏe như các bệnh máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp, tiểu đường, các bệnh về tim mạch và đặc biệt có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Vì vậy, giảm cân, loại bỏ mỡ thừa là vấn đề quan trọng hàng đầu đối với phụ nữ tuổi mãn kinh.

Cách giảm mỡ bụng cho phụ nữ tuổi mãn kinh:

Kiểm soát cân nặng nghiệm ngặt

Bạn hãy chú ý tới cân nặng của mình ngay từ khi còn trẻ, vì đây là yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe theo thời gian. Nếu bạn không biết kiểm soát cân nặng một cách hợp lý, khi cao tuổi lượng nội tiết tố estrogen bắt đầu suy giảm, dẫn tới mỡ thừa tích tụ rất nhiều và cân nặng tăng vùn vụt. Vì vậy, bạn phải rèn luyện thói quen tốt trong ăn uống như không ăn nhiều mỡ, đường, bơ, thói quen ăn vặt, ăn nhiều rau và trái cây, chế độ ăn cân bằng dưỡng chất.

Tăng cường vận động

Tích cực tập luyện thể dục thể thao để duy trì vóc dáng cân đối và nâng cao sức khỏe. Thói quen tập thể dục thể thao từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát trọng lượng cơ thể khi bước vào tuổi mãn kinh. Tập luyện trong thời gian dài cũng sẽ giúp tăng khối lượng và chất lượng cơ, giảm lượng mỡ thừa, nên khi mãn kinh dù lượng cơ có giảm cũng không đáng ngại.

Loại vận động thích hợp nhất giành cho chị em khi mãn kinh là đi bộ. Khi đi bộ cần duy trì đều đặn tốc độ 4 -5 km/giờ. Mỗi ngày bạn nên đi bộ tối thiểu 30 phút. Ngoài tác dụng làm phát triển cơ, đi bộ đều đặn với bước nhanh còn bảo vệ cột sống thắt lưng, giảm nguy cơ gãy. Đi bộ cũng cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ bị đái tháo đường.

Ngoài đi bộ, chị em có thể chơi cầu lông, bóng bàn, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ…

more.

CÁCH GIẢM CÂN BẰNG TÁO MÈO

Bạn đã quá quen thuộc với cách giảm cân bằng bí đao, bằng mật ong, bằng chanh và gạo lức nhưng bạn chợt nhận ra chúng không phù hợp với bạn. Bạn muốn tìm kiếm một cách giảm cân khác đặc biệt hơn, mang lại hiệu quả và còn phải hấp dẫn nữa. Nếu bạn là fan ruột của táo mèo thì đây chính là lợi thế của bạn. Chỉ bằng những quả táo mèo vị chua chua ngọt ngọt đó có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng. Sau đây cùng tìm hiểu cáchgiảm cân bằng táo mèo nhé!

>> 5 SAI LẦM HAY GẶP PHẢI TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

>> TẬP TRUNG KHI ĂN GIẢM CÂN CỰC NHANH

>> CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG THUỐC ĐÔNG Y

Cách giảm cân bằng táo mèo

Theo y học cổ truyền, táo mèo còn gọi là sơn tra với vị chua ngọt, tính hơi ôn, thuộc nhóm thuốc tiêu thực hóa tích, có tác dụng kiện vị, khoan cách, tiêu khí tích huyết cục, chủ trị các chứng tích trệ, đầy bụng khó tiêu, tiêu chảy. Ngoài ra táo mèo còn có các tác dụng quý như an thần, tăng tính thấm thành mạch, tăng lưu lượng mạch vành, giãn mạch, hạ áp, chống loạn nhịp tim.

Táo mèo còn giúp giảm cân rất tốt:

Không chỉ có vậy mà táo mèo còn giúp làm tăng lượng enzym trong dạ dày, giúp đẩy mạnh hệ tiêu hóa. Táo mèo có sở hữu khả năng hạ lipid máu rõ rệt và giảm xơ vữa động mạch và giúp bài tiết cholesterol làm cơ thể không kịp hấp thu chứ không phải chống hấp thu cholesterol. Cách giảm cân bằng táo mèo mang lại một hiệu quả bất ngờ cho bạn.

Đặc biệt hơn, táo mèo là vị thuốc quý đối với những người thừa cân, béo phì, người có tỉ lệ mỡ cao. Táo mèo sẽ giúp giảm lượng chất béo no không tốt hấp thu vào cơ thể, giúp bạn có vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt hơn nếu ăn táo mèo thường xuyên.

Thực đơn giảm cân với táo mèo:

Táo mèo có nhiều cách để bạn ứng dụng vào việc giảm cân như phơi khô làm trà, ngâm đường làm nước giải khát, ngâm rượu, làm ô mai… Nhưng đặc biệt, táo mèo cũng có thể ngâm giấm hoặc rượu, không những ngon mà còn rất hiệu quả cho mục đích giảm cân của bạn.

Khi quả táo mèo chín, lựa những quả nhỏ, bóng, chín đỏ đem rửa sạch, ngâm với nước muối loãng để đảm bảo giảm cân an toàn. Rồi bổ dọc như bổ cau, lấy cả hạt, đem ngâm với nước đun sôi để nguội. Rồi bắt đầu chế biến theo cách mà mình thích. Nếu dùng ngâm rượu hoặc giấm thì phải đậy kín ủ từ 2 đến 3 tháng, nước táo mèo thục ra, có màu vàng óng, khi đó có thể lấy uống với mật ong, sẽ giảm mỡ bụng một nhanh chóng ngoài sự mong đợi của bạn.

more.

NHỮNG CÁCH GIẢM CÂN LƯỜI BIẾNG NHẤT

Không ai có thể giảm cân giùm bạn, nhưng một vài mẹo bên dưới sẽ khiến việc ăn uống đúng cách và tập thể dục dễ dàng hơn bao giờBạn không cần phải dành thời gian 24/7 cho việc tập luyện dù giảm cân là một quá trình lâu dài. Ngay cả khi không có nhiều thời gian, tiền bạc lẫn động lực để đến phòng gym đồng thời chuẩn bị bữa tối tại nhà mỗi ngày, vẫn có nhiều cách hiệu quả và không cần bạn quá gắng sức để loại bỏ những con số đáng ghét trên cân. Một số những thói quen lười biếng ưa thích như chơi game, mua thức ăn làm sẵn hay áp dụng cách nấu nướng giản tiện cũng có thể giúp bạn thon gọn hơn.

>> CÁCH CHỮA BỆNH BÉO PHÌ

>> THỰC ĐƠN TRÁI CÂY GIÚP MÌNH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

>> CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG THUỐC ĐÔNG Y

Ảnh minh họa

Một vài chiến lược sau có thể khiến việc giảm cân dễ dàng hơn đối với bạn:

Vận động trong lúc xem ti-vi

Bạn có thể tiết kiệm thời gian (và cả tiền bạc) bằng cách tập một số động tác gập bụng (crunches) hoặc khuỵu chân (lunges) ngay tại nhà, ngay trong lúc xem những chương trình truyền hình ưa thích.

Becky Clark, tác giả của cuốn How to Lose Weight and Get Healthy Even If You’re Lazy (Làm thế nào giảm cân và sống khỏe ngay cả khi bạn lười biếng), cho biết: “Tôi đặt cả máy tập chạy bộ lẫn máy tập tổng hợp trước ti-vi. Như thế, tôi có thể vừa tập luyện vừa xem ti-vi”. Cách này của Clark cũng giúp cô thấy thời gian tập ngắn lại.

Nấu sẵn thức ăn cho cả tuần

Nấu nướng một lần vào chủ nhật và ăn những gì bạn đã chuẩn bị suốt cả tuần. Với cách này, bạn chỉ phải nghĩ về thức ăn một lần trong tuần hơn là 21 lần. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Buffalo cho rằng việc giới hạn các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống và ăn chúng trong những khoảng thời gian chuẩn, chẳng hạn như 1 lần/ngày hoặc 1 lần/tuần, có thể giúp bạn ăn ít đi, vì bạn sẽ ít bị quyến rũ để ăn thỏa thích món gì đó nếu bạn nạp nó thường xuyên.

Thu ngắn chuyến shopping

Thay vì đi dạo lòng vòng với một cái bụng rỗng, bạn nên ăn trước lúc đến siêu thị và một khi đã đến nơi, chỉ mua những gì có ghi trong danh sách. Theo đó, điều duy nhất bạn cần làm chính là quyết định xem mình nên mua loại gì hoặc sản phẩm của thương hiệu nào.

Tiến sĩ Joy Dubost, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng Mỹ, đề xuất: Để mắt đến sữa không kem chứ đừng tập trung vào sữa nguyên chất, cho vào xe đẩy hàng nước khoáng có gas thay vì soda, chọn trái cây nguyên chất hơn là nước uống pha hương trái cây và nếu có chiều hướng ăn quá mức khi trút đồ thẳng từ hộp vào chén, bạn nên chọn loại đã được chia phần sẵn.

Mua thức ăn vặt làm sẵn

Nếu không thuộc tuýp người chịu khó mang trái cây từ nhà đến công ty, bạn nên tìm chỗ quen để mua đồ ăn xế. Thực phẩm tiện dụng không nhất thiết là loại quà vặt không bổ dưỡng. Bạn có thể để mắt đến thức ăn được đóng gói trước nhưng vẫn ở dạng gốc của nó, chẳng hạn như trái cây cắt sẵn, trứng luộc chín hay yogurt.

Nghỉ giải lao giữa những lần nâng đũa

Có thể bạn sẽ mất một chút thời gian để làm quen với thói quen mới này, nhưng việc hạ đũa/muỗng giữa hai lần đưa thức ăn vào miệng làm chậm lại quá trình ăn và có thể giúp bạn nạp ít calories hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thói quen nhai kỹ thức ăn.

Trong một nghiên cứu của Đại học Y Cáp Nhĩ Tân, Trung Quốc, những người nhai thức ăn 40 lần/miếng ăn ít calories hơn những người chỉ nhai 15 lần. Ngoài ra, còn một cách khác để bạn mau lấp đầy bao tử hơn: uống nước trước mỗi bữa ăn. Hành động đơn giản này không chỉ thủy hợp mà còn có thể giúp bạn nạp năng lượng ít đi trong khi ăn.

Chợp mắt

Ngủ có lẽ là cách giảm cân lười biếng nhất. Trong một nghiên cứu kéo dài 6 năm, các nhà nghiên cứu Canada đã quan sát mối liên hệ giữa các kiểu ngủ với bệnh béo phì và phát hiện những người ngủ 5-6 tiếng/đêm tăng hơn 2kg so với người nủ 7-8 tiếng.

Trong khi nhiều nghiên cứu cho rằng việc ngủ không đủ giấc làm tăng nồng độ hormone gây đói ghrelin, một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition xác định thiếu ngủ còn có thể làm chậm tốc độ đốt cháy năng lượng.

Các nhà nghiên cứu Thụy Điển nhận thấy chỉ một đêm ngủ ít đi cũng khiến quá trình trao đổi chất chậm lại vào sáng hôm sau và làm giảm số lượng calories được đốt cháy trong lúc thực hiện những hoạt động tất yếu (như thở và tiêu hóa thức ăn) khoảng 5-20%, so với một buổi sáng khỏe khoắn sau giấc ngủ ngon tối hôm trước.

more.

MẸO GIẢM BÉO BẰNG HOA

Để giảm cân, ngoài việc tập thể dục, ăn uống hợp lý, bạn có thể sử dụng một số loài hoa như hoa chanh, hoa nhài, hoa hồng...Các vị thuốc là hoa dễ trồng, dễ kiếm, dễ chế biến, nếu dùng kiên trì sẽ mang lại hiệu quả khả quan cho những người thừa cân, béo phì và cũng tốt cho việc phòng chống căn bệnh này.

>> CÁCH GIẢM BÉO DÀNH CHO NGƯỜI LƯỜI

>> THỰC ĐƠN TRÁI CÂY GIÚP MÌNH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

>> CÁCH GIẢM BÉO ĐÙI VÀ BẮP CHÂN HIỆU QUẢ

Mẹo giảm béo bằng hoa.

Người béo phì có rối loạn lipid máu dùng hoa chanh, hoa hồng, hoa nhài, xuyên khung, lá sen, mỗi thứ 10 gr, sắc hoặc hãm uống ngày một thang. Cũng có thể thay bằng hoa quýt, hoa quất, hoa cam tùy thích. Người thừa cân, béo phì kèm tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, chóng mặt, ù tai... dùng hoa hồng, hoa tam thất, sơn tra mỗi thứ 10 gr hãm trà uống. 

Người thừa cân, béo phì kèm tăng huyết áp, rối loạn lipitd máu, dễ cáu giận, táo bón, chóng mặt, hoa mắt dùng hoa tam thất, cúc hoa, hoa hòe mỗi thứ 10 gr, hãm trà uống trong ngày. Người thừa cân, béo phì, hạ huyết áp, giảm mỡ máu dùng hoa sơn tra, lá sơn tra mỗi thứ 6 gr, hãm trà uống trong ngày. Phụ nữ thừa cân, béo phì có kèm theo chứng kinh nguyệt không đều, đầy chướng bụng, tức ngực, kém ăn, kém ngủ, đắng miệng dùng cúc hoa 6 gr, thảo quyết minh (sao thơm) 15 gr, sơn tra 15 gr, hãm trà uống trong ngày.

more.

KHÔNG TẬP THỂ DUC VẪN CÓ THỂ GIẢM CÂN

Theo cuộc khảo sát gần đây của Nielson, hơn nửa số người của 53 quốc gia được khảo sát cho rằng họ thừa cân và lên kế hoạch giảm cân trong năm nay. Khu vực châu Á Thái Bình Dương có tỷ lệ người nhẹ cân cao nhất, nhưng cũng có nhiều người cố gắng giảm cân nhất (53%). 

>> MỐI QUAN HỆ GIỮA TÍNH CÁCH VÀ CÂN NẶNG

>> KHI GIẢM BÉO LÀ CUỘC CHIẾN CỦA CÁC NÀNG

>> CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG THUỐC ĐÔNG Y

ảnh minh họa

Dù không tập thể dục, nhưng lối sống năng động vẫn giúp bạn giữ được thân hình lý tưởng. Cách giảm cân phổ biến nhất hiện nay là thay đổi chế độ ăn, ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, cắt giảm lượng mỡ, chocolate, đường trong khẩu phần ăn và tăng cường luyện tập thể dục.

Nhiều người cho rằng người thừa cân ít vận động, nhưng kết quả từ cuộc nghiên cứu hoàn toàn trái ngược. Khu vực Bắc Mỹ có tỷ lệ người thừa cân cao nhất thế giới lại luyện tập thể thao nhiều nhất thế giới. Còn chế độ luyện tập thể thao của người châu Á ít hơn bất cứ khu vực nào.

Cư dân những nước như Trung Quốc, Brazil… ít luyện tập thể thao nhưng vẫn có sức khỏe và thân hình lý tưởng bởi vì họ có cách sống năng động, ít ngồi yên một chỗ.

Ở Việt Nam, đi bộ là phương thức luyện tập phổ biến nhất, ngoài ra, còn có những bộ môn rất được yêu thích như chạy bộ, yoga…

more.