CHỨNG BÉO PHÌ Ở TRẺ EM

Một đứa trẻ được xem là béo phì, hay nặng cân quá khi nó nặng hơn mức trung bình so với chiều cao và độ tuổi từ 20% trở lên. Cách tốt nhất để xem trẻ có béo phì hay không là nhìn hai cánh tay và bắp đùi đứa trẻ: Nếu có những cuốn mỡ ngấn lên thì khả năng đứa trẻ là béo phì. Chứng béo phì không do bất cứ đặc tính gia đình hay bệnh hormon nào. Chủ yếu là do những thói quen không tốt về mặt ăn uống, thường được cho ăn nhiều quá.

Béo phì ở trẻ em

Béo phì có nghiêm trọng không?

Chứng béo phì ở trẻ em rất nghiêm trọng. Trước hết là sức ép về mặt tâm ly khi đứa trẻ béo phì bị bạn bè chế giễu. Ðiều quan trọng hơn là những đứa trẻ béo phì có khuynh hướng lớn lên sẽ trở thành những người béo mập có nhiều nguy cơ bị bệnh tim mạch, cao huyết áp và rối loạn về khớp xương.

Có cần đến bác sĩ khám không?

Hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ rằng con mình có "vấn đề" về mặt cân nặng. Trong những trường hợp hiếm hoi, chứng béo phì bắt nguồn từ một tình trạng rối loạn nội tiết, bác sĩ sẽ giới thiệu con bạn đến nhà chuyên khoa nội tiết để khảo sát.

Trong trường hợp nghi ngờ là do căn bệnh nào, bác sĩ sẽ có khuyến cáo về chế độ ăn. Ðồng thời khuyên bạn nên khuyến khích đứa trẻ tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Ðiều trị

- Trước hết, bạn hãy xem xét chứng béo phì có phải do cưng chiều quá mức trong vấn đề ăn uống không. Nếu bạn dự kiến thay đổi chế độ ăn của con bạn, chính bản thân bạn cũng phải theo những nguyên tắc đó để nêu gương tốt cho cháu.

- Ðừng cho con bạn ăn theo một chế độ ăn đặc biệt làm giảm cân. Thay vào đó, bạn hãy sửa đổi chế độ ăn của cháu với các thức ăn ít chế biến, giàu chất xơ hơn như bột còn nguyên cám, gạo lức, trái cây và rau tươi. Giảm bớt bột, đường tinh luyện trong nấu ăn. Tránh bánh ngọt, bánh quy, kẹo và các loại nước ngọt có đường.

- Cố gắng đừng chiên thức ăn. Thay vào đó nên nướng hoặc hấp. Lạng bỏ phần mỡ của các miếng thịt trước khi nấu. Ðừng cho bé ăn vặt, bánh mì ngọt nướng. Thay vào đó cho cháu ăn bánh mì nướng giòn, cần tây hay táo.

- Khuyến khích đứa trẻ năng hoạt động.

Ðừng nhốt một đứa trẻ lẫm chẫm biết đi vào một cái cũi hoặc một chiếc ghế đẩy. Hãy để cháu tiêu hao năng lượng bằng cách bò hoặc tập đi. Ðối với các cháu lớn, nên tập cho các cháu chơi những trò chơi sống động.

more.

PHÁT HOẢNG VÌ CHUYỆN GIẢM CÂN CỦA QUÝ BÀ

Có hàng trăm cách giảm béo của thời hiện đại, nhưng thật ra chưa có biện pháp nào được cho là hữu hiệu nhất. Thế nhưng, trào lưu giảm béo vẫn diễn ra sôi động theo từng ngày, và nhiều người đã gặp “tai nạn” bởi những cách giảm béo không an toàn.>

Lỗi lo giảm cân

Nhiều người còn nghĩ ra nhiều độc chiêu giảm cân rất nguy hiểm ví như làm mọi cách để nôn sau bữa ăn. Như trường hợp của chị Giang ở Long Biên (Hà Nội), sau rất nhiều cách không hiệu quả, chị áp dụng cách nhịn sáng và bữa trưa, bữa tối thì cố làm nôn. Sau 3 tháng áp dụng, hiện tại Giang chỉ vừa thấy thức ăn đã buồn nôn, không thèm ăn, cơ thể sụt cân nghiêm trọng, từ 47 kg chỉ còn 35 kg.

Nhiều chuyên gia y tế, sức khỏe đã cảnh báo những cách giảm cân dựa vào cơ chế gây tiểu, gây nôn và gây mất mồ hôi đều phản khoa học. Ngay cả các loại thuốc, đến nay chưa có loại thuốc nào an toàn tuyệt đối. Kể cả 2 loại thuốc được Mỹ chấp nhận là Xenical và Reductil vẫn gây ra khó chịu.

Sốt ruột trong chuyện giảm cân, chị Nguyễn Thị Lan (nhân viên một trung tâm giới thiệu việc làm tại Hà Nội) đã nghĩ ra cách uống dấm. Thế nhưng phương pháp này chẳng những không giúp gì được chị mà còn khiến chị bị bệnh đau dạ dày.

Bởi thành phần chủ yếu của giấm là acid, do đó dấm không có khả năng giảm cân. Điều đáng ngạc nhiên là uống dấm còn khiến chị tăng cân vù vù, vì khi “bổ sung” lượng giấm đều đặn vào cơ thể mỗi ngày, chị luôn bị cảm giác xót ruột, muốn ăn để “chặn” lại cảm giác đó. Như vậy chị đã cho mình cơ hội ăn nhiều hơn, năng lượng cao hơn và khả năng giảm trọng ít hơn.

“Thế mới biết chuyện giảm béo thật gian nan và có người còn cho biết để tăng cân còn đơn giản, chứ giảm béo thì đã dùng nhiều cách vẫn không hiệu quả. Tôi ước mình giảm đi gần chục cân, nhưng lúc này cảm thấy bị bất lực, dù đã mua nhiều thiết bị, máy móc được quảng cáo trên các phương tiện truyền thông…”, chị Lan tâm sự.

Cũng theo chị Lan, nhiều người bạn của chị đã dùng cách nhịn ăn, thức khuya để… giảm cân và đã gặp nhiều biến chứng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là khi cơ thể không đủ dinh dưỡng, luôn trong tình trạng mỏi mệt nên kinh nguyệt bị tắc, mắc bệnh sỏi mật, loãng xương, rụng tóc… và có người phải nhập viện vì những cách làm không an toàn.

Thực tế, để đáp ứng nhu cầu của thượng đế, nhiều hãng đã chế tạo ra các thiết bị máy móc thông minh có thể giúp cơ thể tiêu hao mỡ. Nhiều loại thuốc, thực phẩm chức năng cũng ra đời, xuất hiện nhan nhản trên thị trường. Xem ra, thị trường “hàng giảm cân” ngày càng trở nên sôi động và được nhiều người tìm kiếm. Ở nhiều thẩm mỹ viện, người ta tư vấn cho khách hàng phương pháp làm ốm bằng các thiết bị sóng siêu âm hội tụ. Một liệu trình là một tuần, chia ra một giờ mỗi ngày, kết quả “có thể” thấy là giảm từ 5-7kg hoặc 15cm vùng eo. Nhưng có điều giá cả không hề nhỏ chút nào.

Trên thị trường hiện cũng bán vô số miếng dán có tác dụng giảm cân tác động bằng cách tăng cường chuyển hóa năng lượng của cơ thể, có tác dụng kích thích tuyến giáp, làm tăng sự chuyển hóa, giúp phân giải mỡ, nhờ đó có được tác dụng giảm cân. Nhưng những miếng dán giảm cân cũng có một số tác dụng phụ đáng lưu ý, trước hết là sự kích ứng da. Sử dụng liều cao và lâu dài sẽ gây chứng cường giáp… 

Thế mới biết, chuyện giảm béo ngày càng trở nên bức thiết và phức tạp, đòi hỏi mỗi người cần bình tĩnh, không nôn nóng. Người có nhu cầu cần đến xin tư vấn tại những trung tâm y tế có uy tín để được chỉ bảo, tìm ra cách giảm béo phù hợp với cơ thể mà không chuốc lấy tai họa vào người.

more.

ẢO TƯỞNG GIẢM CÂN BẰNG TẮM MUỐI

Nhiều chị em đang truyền tai nhau về tác dụng giảm cân của việc tắm muối nóng. Tuy nhiên, các chuyên gia lại cảnh báo những tác dụng không mong muốn từ cách làm đẹp này.

C

Chị em cần hết sức cẩn trọng khi quyết định sử dụng các loại muối tắm

Muối tự nhiên và tổng hợp

Dạo qua các cửa hàng mỹ phẩm hay các gian hàng về hóa mỹ phẩm trong các siêu thị, không ai là không nhận ra sự đa dạng của các sản phẩm muối tắm. Thôi thì đủ loại từ dạng hạt, gel, dạng kem dẻo, dạng sữa...; đủ màu: xanh, hồng, trắng, đỏ, cam, tím, lam, vàng...; đủ kiểu đóng gói như hộp, tuýp, lọ, bịch...; đủ các kiểu thành phần kết hợp gồm muối bột sữa bò, muối táo, cam, tảo biển, lavender, mật ong, gừng, thảo mộc... Xuất xứ và giá cả thì cũng vô cùng phong phú, từ các loại muối của Thái, Trung Quốc, Hàn Quốc, Thổ, Nhật, Úc... với giá từ vài chục đến vài trăm nghìn đồng/sản phẩm.

Ngoài tính năng làm sạch da và giúp thư giãn để có tinh thần sảng khoái, nhiều sản phẩm còn được giới thiệu thêm tác dụng làm trắng hay giảm béo. Ví dụ, một loại muối dạng kem dẻo có giá bán 200.000 đồng/bịch, được giới thiệu là của Úc, có tác dụng làm tiêu mỡ, săn chắc da, giúp da trắng sáng, mịn màng chỉ sau 3 lần sử dụng. 

Theo lời người bán "chỉ cần làm ẩm các vùng da tích mỡ nhiều như đùi, bụng, bắp tay, bắp chân... sau đó thoa muối dẻo và mát-xa, càng mát-xa kỹ thì hiệu quả giảm béo càng cao. Sản phẩm có công dụng kỳ diệu như vậy là nhờ có sự kết hợp của muối tự nhiên với tinh dầu gừng, bạch hổ và các vitamin, collagen, bột sữa...". Tuy nhiên, khi được hỏi muối tự nhiên là muối gì, có phải muối biển hay không, thì người bán hàng tại một shop mỹ phẩm trên phố Lãn Ông (Hà Nội) lại lắc đầu không biết. 

Theo bà Nguyễn Thị Hương, Trung tâm thẩm mỹ Trúc Lâm, thực tế muối tắm có hai loại là muối tự nhiên và muối tổng hợp. Muối tự nhiên thường là muối biển, đặc biệt quý là muối từ vùng Biển Chết giàu khoáng chất và dưỡng chất. Theo các tài liệu nghiên cứu, ngoài clorua natri, muối Biển Chết còn có các khoáng chất khác như magiê, sulfat, kali, canxi, brom... có tác dụng cải thiện bệnh khớp một cách hiệu quả, chữa da khô, chàm eczema, vẩy nến, giúp giảm đau, giảm căng cơ, tẩy da chết, ngăn ngừa lão hóa da... 

Loại thứ hai là muối Epsom, là dạng muối tổng hợp với thành phần chủ yếu là magiê sulfat, loại dùng để ngâm tắm có tác dụng giảm đau cơ bắp và thư giãn cơ thể, tẩy da chết, giúp làm lành da, cải thiện tình trạng sưng viêm, bầm tím". Tuy nhiên, bà Hương khẳng định, các sản phẩm muối tắm từ muối Biển Chết thường rất đắt, thậm chí một số hãng mỹ phẩm lớn còn phải đưa ra các sản phẩm thương mại kết hợp cả hai loại muối này. 

Ảo tưởng giảm cân

TS Mehmet Oz, một chuyên gia y tế và sức khoẻ cộng đồng tại Đại học Columbia (Mỹ) cho rằng, mối quan hệ giữa việc tắm muối và giảm cân là rất mơ hồ. Có thể thành phần magiê sulfat trong muối Epsom khi thẩm thấu qua da sẽ giúp loại bỏ độc chất khỏi cơ thể, vì vậy cũng có thể làm giảm đi phần nào chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, cho đến nay, chưa có nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng giảm cân của việc tắm nước nóng với muối tắm hòa tan. 

Theo Mayo Clinic, một tổ chức chăm sóc y tế hàng đầu Hoa Kỳ, muối Epsom tuyệt đối không nên dùng cho người bệnh tiểu đường, người có vấn đề về tim mạch, áp huyết và thận, cũng như phụ nữ đang mang thai. Việc sử dụng muối tắm không đúng cách có thể gây hiện tượng hoa mắt, choáng, ngất, nôn mửa hoặc tiêu chảy, mất nước. Đặc biệt, việc sử dụng muối Epsom thường xuyên có thể gây phản ứng dị ứng với các triệu chứng phát ban, mẩn ngứa, sưng đỏ ở mặt/lưỡi/môi, khó thở. 

Theo PGS.TS Nguyễn Văn Đoàn, Giám đốc Trung tâm Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội, muối tắm hay bất kể loại hóa mỹ phẩm nào khi sử dụng trên da đều có nguy cơ gây dị ứng, đặc biệt là với những người có cơ địa dễ bị kích thích dị ứng. Vì vậy, chị em cần hết sức cẩn trọng khi quyết định sử dụng các loại muối tắm, và nên cân nhắc giữa lợi ích làm đẹp với nguy cơ tổn hại sức khoẻ.

more.

CÁCH GIẢM CÂN CHO NGÀY ĐÈN ĐỎ

Vào các ngày có kinh, hầu hết tất cả chị em đều có cảm giác mệt mỏi và bực bội trong người. Việc giảm cân trong ngày đèn đỏ càng quan trọng hơn cho sức khóe của các chị em. 

Không nên ăn đồ lạnh nếu giảm cân trong ngày đèn đỏ

Hạn chế muối và các đồ ăn rán nhiều mỡ

Trong thời kì kinh nguyệt, nếu ăn thức ăn nhiều muối dễ khiến cơ thể tích nước và muối gây đầy bụng khó tiêu, đồ ăn rán nhiều mỡ khiến bạn cảm thấy đau đầu mệt mỏi trong những ngày này, trở nên khó tính dễ cáu gắt hơn ngày thường.

Tránh ăn đồ ăn lạnh

Trong ngày “đèn đỏ” các bạn cần tránh ăn đồ ăn lạnh vì sẽ khiến bạn đau bụng kinh đấy. Các loại thực phẩm có tính lạnh, tính hàn như cà, mướp, bí đao, cua, tôm, rong biển, quýt, lê…

Ngoài ra bạn cũng không nên ăn những thực phẩm chua hoặc chát như ô mai, hoa quả chưa chín; những thực phẩm cay và nóng như ớt, hồ tiêu, mù tạc… để tránh hiện tượng máu không lưu thông, gây đau bụng.

Tránh rượu bia và các chất kích thích

Rượu bia và các chất kích thích có chứa các chất kích thích tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt. Vì vậy, bạn nên chuyển sang uống trà bạc hà, vừa ngọt mát lại có tác dụng an thần.

Bổ sung Vitamin B vào bữa sáng và trưa

Với bữa sáng và bữa trưa, bạn cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm có hàm lượng protein, vitamin B dồi dào, ít chất béo. Hạn chế ăn no vào bữa tối. Nên ăn thịt nạc, thịt gà, trứng, đậu hũ, đậu nành… để bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất đầy đủ.

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Theo các chuyên gia sức khỏe, thực phẩm có nhiều chất xơ như rau, củ, trái cây là món ăn lý trưởng trong những ngày có kinh nguyệt, chúng sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm đường. Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung bột mì, yến mạch, chuối, mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, cà rốt… vào bữa ăn hàng ngày để điều tiết kinh nguyệt và duy trì thể trạng ổn định, dễ chịu.

Chăm chỉ luyện tập

Một số người thường quan niệm rằng không nên vận động nhiều trong ngày “đèn đỏ”. Nhưng theo Hội Sản-Phụ khoa Hoa Kỳ thì không có lý do gì ngăn cản nữ giới luyện thân thể hằng ngày khi “đèn đỏ” mà trái lại tập luyện đều đặn vừa sức như chạy chậm 30-45 phút mỗi ngày, 4-7 ngày hàng tuần giúp phụ nữ họ trước ngày “đèn đỏ” giảm căng thẳng, giảm khó chịu, rút ngắn chu kỳ và lượng máu, ngoài ra còn giúp dùy trì vận động để có được kết quả giam can hieu qua. Hãy chọn cho mình những bài tập phù hợp nhất nhé.

more.

NHỮNG THỦ PHẠM LÀM KHÓ GIẢM MỠ BỤNG

Mỡ bụng không đơn giản chỉ làm cho vẻ đẹp của bạn giảm sút, gây mất thẩm mỹ mà mỡ bụng còn kéo theo những hệ lụy và nguy cơ bệnh tật khó lường như bệnh như cao huyết áp, tim mạch thậm chí cả bệnh Alzheimer cũng khó tránh khỏi. Vậy nguyên nhân do đâu khiến bạn khó giảm mỡ bụng? Thủ phạm chính là đây:

Di truyền là một trong những nguyên nhân

1. Ăn quá nhiều

Mỡ bụng sẽ ngày càng tăng nếu bạn ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, hậu quả tiếp theo là tăng vòng eo và nữa là sức khỏe giảm sút. Ăn nhiều khiến lượng calo mà bạn thu nạp vào cơ thể bị dư ra nhiều, nhiều hơn so với những gì mà cơ thể cần, lượng calo đó ngày tích tụ một ít sẽ dẫn đến vòng eo quá khổ. Và kết luận có thể rút ra là ăn nhiều thì không bao giờ có thể giảm mỡ bụng được. Hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình nhé!

2. Lười vận động

Suốt ngày ăn rồi lại nằm, thói quen lười vận động đã ăn sâu vào máu của bạn và bạn không muốn thay đổi thói quen đó. Phân tích kỹ hơn việc ít vận động làm gia tăng lượng mỡ thừa do năng lượng từ thức ăn không được tiêu hao mà được chuyển hóa thành mỡ, tích tụ ở vùng bụng. Hãy tăng cường mức vận động ngay từ hôm nay nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Đừng ngần ngại hãy gọi 0936.500.900 để được tư vấn miến phí các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất.

3. Yếu tố di truyền

Bạn không tin rằng di truyền có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân và mỡ bụng ư? Nhưng sự thực đúng là di truyền đóng một vai trò trong việc quyết định sự phân bố lượng chất béo trong cơ thể của bạn và nó thực sự liên quan đến hai hình dáng của cơ thể (hình quả táo hoặc hình quả lê).

4. Giảm cân chưa đúng cách

Nếu bạn nghĩ rằng nhịn ăn, bỏ bữa hay vận động ngày đêm nhưng không thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân thì đó là sai lầm. Sai lầm từ cái suy nghĩ. Nếu bạn định hành hạ mình bằng những cách này thì chỉ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chứ vòng bạn sẽ không giảm mỡ bụng được một mm nào cả.

more.

ĐỂ GIẢM CÂN MÀ KHÔNG BỊ SUY NHƯỢC CƠ THỂ

“Hành xác” để giảm cân không phải là câu chuyện mới. Gần đây, số nữ giới bị suy nhược cơ thể do giảm cân theo lối “hành xác” ngày càng nhiều, lên mức báo động.
>> CÁCH GIẢM BÉO BỤNG MÀ KHÔNG MẤT TIỀN

>> MỐI QUAN HỆ GIỮA TÍNH CÁCH VÀ CÂN NẶNG

>> BÍ QUYẾT GIẢM CÂN SAU TUỔI 40

ảnh minh họa

Chúng tôi đã có buổi trao đổi với bác sĩ Chuyên khoa 2 - Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM để làm rõ hơn vấn đề này.

1. Nhiều phụ nữ đã dùng các biện pháp giảm cân nhanh, gây suy nhược cơ thể. Những cách giảm cân đó gây hại như thế nào thưa bác sĩ?

Từ thực tế điều trị thừa cân, béo phì và các khảo sát của chúng tôi, chị em thường nhịn ăn, bỏ bữa, ăn đồ chua, thậm chí uống giấm... để giảm cân. Những phương pháp này không mang lại hiệu quả lâu dài mà còn gây hại cho sức khỏe.

Nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá mức sẽ làm suy giảm các hoạt động thể lực, gây rối loạn chuyển hóa đường và mỡ trong cơ thể. Uống giấm sẽ gây bào mòn niêm mạc dạ dày, tạo thành các ổ viêm loét gây chảy máu đường tiêu hóa. Xông hơi, tập thể dục quá mức sẽ gây mất nước, suy kiệt cơ thể. 

2. Thưa bác sĩ, đâu là nguyên nhân gây thừa cân ở phụ nữ?

Nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì là do ăn uống dư thừa năng lượng so với năng lượng mà cơ thể cần cho hoạt động chuyển hóa và vận động hàng ngày.

“Thủ phạm chính” gây thừa cân là thức ăn quá béo hay quá ngọt. Việc ăn uống không điều độ, ăn nhiều chất béo, ít vận động cơ thể cũng góp phần gây thừa cân, béo phì.

3. Xin bác sĩ nói rõ hơn về chất béo.

Chất béo cung cấp nhiều năng lượng, gấp đôi so với chất bột đường và chất đạm (100 gram chất béo cung cấp 900 Kcalo, trong khi 100 gram chất đạm chỉ cung cấp 400 Kcalo). Đây là lý do mà chất béo được xem là thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì.

Để tránh thừa cân, béo phì, phụ nữ chỉ nên sử dụng chất béo không quá 20% tổng năng lượng hàng ngày. Chú ý không nên ăn chất béo no (có nhiều trong mỡ, phủ tạng, da động vật) quá 10% tổng năng lượng mỗi ngày. 

4. Để giảm cân, nhiều phụ nữ đã sử dụng các thực phẩm, sản phẩm có tác dụng ức chế hấp thu chất béo trong thức ăn vào cơ thể. Xin bác sĩ chia sẻ thêm về vấn đề này.

Khi cơ thể hấp thu càng ít chất béo có trong thức ăn, nguy cơ thừa cân sẽ càng ít. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, táo, bưởi, lê, mận… sẽ có tác dụng ức chế hấp thu chất béo. Một số thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay cũng có tác dụng tương tự.

Từ năm 1999, thuốc giảm cân chứa hoạt chất có tác dụng ức chế hấp thu chất béo đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận, cho phép lưu hành vì hiệu quả giảm cân và đảm bảo an toàn sức khỏe cho người sử dụng. 

5. Xin bác sĩ cho biết làm thế nào để giảm cân khỏe mạnh?

Để giảm cân khỏe mạnh, các bạn cần có chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, cân bằng. Nên ăn uống đa dạng, cân đối các chất dinh dưỡng. Không nên nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức, không ăn sau 20 giờ. Vận động thường xuyên bằng nhiều hình thức như đi bộ, leo cầu thang, làm việc nhà, luyện tập thể dục thể thao (ít nhất 5 lần trong tuần, mỗi lần trên 30 phút)…

Có thể sử dụng thuốc không kê toa có tác dụng ức chế hấp thu chất béo để giảm cân nhưng cần theo chỉ định ghi trên toa. Nếu trong nhãn thuốc có điều gì khó hiểu, cần hỏi bác sĩ.

more.

TẬP TRUNG KHI ĂN GIẢM CÂN CỰC NHANH

Theo một kết quả nghiên cứu thì việc giải phóng bản thân khỏi bị phân tâm và tập trung hoàn toàn vào các thực phẩm ở trước mặt giúp giữ dáng một cách hoàn hảo. “Ăn với tâm trí” đảm bảo rằng tâm trí luôn phải điều chỉnh được cơ thể, cho phép nó “nghe” các thông điệp hóa học để nhận được cơ thể đã no hay c

Nếu ăn quá nhanh, trí não sẽ không kịp phát tín hiệu đến cơ thể rằng lượng thức ăn đã đủ.

Trong các nghiên cứu, bao gồm cả trường đại học Harvard, US, người ăn kiêng phải tập trung vào các thực phẩm của họ hơn là những việc gì đang diễn ra xung quanh. Như vậy họ có thể giảm trung bình hơn 3kg.

Ăn với tâm trí, được đặt từ sau nguyên tắc Phật giáo về việc tập trung và hiện tại, cũng chỉ ra việc giúp những người đói ăn tự điều chỉnh bản thân và có thể giảm được rất nhiều khẩu phần ăn.

Các nhà nghiên cứu nói rằng việc tiêu hóa liên quan đến các tín hiệu phức tạp của hóc môn giữ ruột và hệ thần kinh. Phải mất 20 phút để trí não phát tín hiệu rằng cơ thể đã no hay chưa.

Điều này có nghĩa là nếu một người nào đó ăn quá nhanh, tín hiệu sẽ bị tụt lại phía sau, dẫn đến việc ăn quá nhiều. Sự sao nhãng cũng đóng một vai trò quan trọng, theo một nghiên cứu gần đây ở Anh kết luận rằng việc ăn uống tại bàn cũng khiến bạn béo hơn. Nghiên cứu nói rằng, ví dụ như chơi game trên máy tính hoặc kiểm tra mail, sẽ gây khó khăn cho việc chúng ta nhớ rằng cái chúng ta đã ăn cho bữa trưa.

Và nó sẽ ngăn việc phát tín hiệu rằng chúng ta đã no, không những vậy nó còn gửi thông điệp rằng sẽ cần thiết có thêm một bữa ăn nhẹ vào giờ chiều. Đã có 42 phụ nữ và đàn ông được ăn một bữa trưa nhiều dinh dưỡng từ các nhà khoa học của trường đại học Bristol. Trong số đó sẽ có ½ chơi game trong khi ăn.

Nửa giờ sau họ được ăn thêm bánh bích quy sô cô la và yêu cầu thu hồi lại những thứ hị đã ăn cho bữa trưa, theo thứ tự đúng.Không chỉ có những người chơi game cảm thấy không no sau khi ăn, họ còn ăn thêm bánh quy nhiều gấp 2 lần và đấu tranh với các bài kiểm tra trí nhớ. Người ta cho rằng bộ nhớ của chúng ta lưu trữ những gì chúng ta ăn đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giảm sự thèm ăn. Điều này có nghĩa là sự sao nhãng đã ngăn chặn chúng ta nhớ chi tiết những gì ta đã ăn và kết quả là chúng ta sẽ cảm thấy đói.

Những người ủng hộ chế độ ăn theo tâm trí đã có một diễn đàn về ăn uống không lành mạnh, khuyên rằng nên thưởng thức những món ăn, nhai nó từ từ và ghi chú về màu sắc, mùi vị, hương vị hay thành phần của nó…TV, báo chí và thậm chí là điện thoại nên được bỏ lại phía sau, ít nhất cũng 20 phút khi bạn đang ăn. Những người lưu giữ những thứ này trong tay có thể ăn mà không bị trí óc chi phối.

Trước khi ăn vặt, người ăn kiêng nên tự hỏi bản thân rằng mình có thực sự đói hay không và nếu không, hãy làm mình phân tâm bằng cách đi dạo hay đọc sách. Thực hiện đúng cách, đặt tâm trí vào việc ăn uống không chỉ làm bạn mảnh mai hơn và bạn còn có thể thưởng thức bữa ăn nhiều hơn.

Elanie Underwood, làm việc tại công ty thực phẩm Kallo cho biết: “Những cách đơn giản như bước chân ra khỏi bàn máy tính trong một vài phút cho bữa ăn trưa hoặc tìm một lượng thời gian thích hợp vào buổi tối để ăn mà không bị phân tâm bởi máy tính hay tivi… sẽ giúp trí não cảm nhận được hương vị và thành phần từng món ăn. Nhờ đó bạn sẽ thưởng thức được nhiều hơn.”

more.

KHI GIẢM BÉO LÀ CUỘC CHIẾN CỦA CÁC NÀNG

10 nàng thì có đến 9 nàng lúc nào cũng than mình béo, cần giảm cân và phải 5 trong số đấy thực sự có ý định rất nghiêm túc. Nhưng liệu các nàng có đủ quyết tâm và động lực để vượt qua “cuộc chiến” này không?

>> BÀI TẬP GIẢM CÂN GIẢM CALO HIỆU QUẢ

>> BÍ QUYẾT GIẢM CÂN SAU TUỔI 40

>> CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG THUỐC ĐÔNG Y

Đau đầu giảm béo

Cuộc chiến với bản thân

“Mình sẽ ăn nốt hôm nay, mai đừng rủ mình đi ăn gì nữa nhé”. Câu cửa miệng của các nàng khi bắt đầu chiến dịch ăn kiêng. Cuộc chiến này ai cũng biết là khó, là khổ là gian nan nhưng với “lòng quyết tâm còn cao hơn núi” này, nàng nào cũng đã tưởng tượng ra viễn cảnh vòng eo “con kiến” với số đo 3 vòng đáng mơ ước rồi đấy. Đối với nhiều nàng, để giảm cân, 2 việc cần nhất đó là ăn ít đi và phải luyện tập. Nghe tưởng chừng cũng đơn giản, nhưng kì thực, đi kèm với nó là một tinh thần thép cao độ.

Ngày đầu tiên, khấp khởi và đầy nhiệt huyết, dậy từ 5h sáng để chạy bộ và lắc vòng. Nghe nói cách này hiệu quả cao mà không tốn tiền lắm, nên các nàng khá hí hửng khi bắt đầu. Tuy nhiên, cường độ tập mạnh cộng với lượng thức ăn tiêu thụ ít đi cũng là vấn đề lớn đấy nhé. “Mình giảm khẩu phần ăn đi và chạy bộ sáng sớm, chiều tối, trơn tru 2 ngày đầu thì đến ngày thứ 3 mình không chịu nổi nữa, người cứ uể oải, như kiểu bị đòi lại phần thức ăn chưa ăn 2 hôm trước ý. Mặc dù cũng có ăn sáng, nhưng đến trưa người như tụt huyết áp, tay run, thế là tự động ăn luôn 2 bát miến mà chẳng cần suy nghĩ”. T. Huyền ( SV ĐH Thương Mại ) ngán ngẩm tâm sự.

Nhiều bạn nghe Huyền kể rồi tự nhủ sao giống mình đến thế. Một số khác, mặc dù đã vượt qua được quá trình này nhưng khi hiệu quả mang lại chưa nhanh như mong muốn đã vội “buông xuôi”. Nản, nôn nóng sút cân nhanh, chờ mãi chưa thấy tí kết quả nào… chính là một trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân trở về con số 0.

Cuộc chiến với bạn bè

Thói quen la cà với đám bạn mỗi khi tan trường hay tan làm dường như đã ngấm vào máu của các nàng đam mê quà vặt. Và một trong những nguyên nhân gây béo chính là sở thích ăn uống linh tinh của con gái đấy nhé.

Trang (21 tuổi, HN) tâm sự : “Cảm thấy mình béo đến mức cúi xuống buộc dây giày cũng thấy khó thở là lúc mình biết cần giảm cân ngay. Một tháng giảm cân cũng có những lúc cảm thấy như cực hình, nhưng nghĩ đến việc béo quá cũng không tốt cho sức khỏe sau này nên mình cũng quyết tâm một lần xem sao”. Trang kể, có những lúc lớp tổ chức ăn liên hoan hay ăn vặt tầm 4, 5h chiều, đấy chính là lúc bạn ý phải đấu tranh tư tưởng căng thẳng nhất. Trang phải chú tâm vào công việc, không quay ngang quay ngửa, chờ đến khi mọi người ăn uống tụ tập xong xuôi mới thấy “bình tâm”.

Bên cạnh đó còn là Bla bla đủ mọi sự rủ rê của bạn bè “thôi ăn kiêng làm gì, mày có béo lắm đâu.” “đời là mấy, cứ ăn thoải mái đi, lo gì”... Nếu không vượt qua được những lời mời gọi này, bạn sẽ lại “đắm chìm” trong những sinh nhật, liên hoan, ăn vặt… cứ thế, bạn sẽ rơi vào tình trạng ỡm ờ, nửa muốn nửa không, nửa quyết tâm nửa nản, và chắc chắn quyết tâm sẽ… lung lay.

Cuộc chiến với 1001 cách giảm béo

Giảm cân không phải quá khó, vấn đề là bạn quyết tâm và kiên trì được bao lâu. Hiện nay chỉ với một từ khóa trên mạng bạn đã tìm được vô vàn các cách giảm cân… Vậy nên để tìm được một phương pháp khoa học, phù hợp với bản thân không hề đơn giản chút nào. Nên nhớ rằng, giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn hoặc ăn uống linh tinh không đủ chất. Và nếu không có kế hoạch, phương pháp cụ thể và khoa học, rất có thể sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đấy nhé các nàng!

Có những nàng, lại rơi vào tình trạng “đẽo cày giữa đường”. Đang thực hiện phương pháp này lại nghe bạn bè truyền tai nhau một cách khác có vẻ hiệu quả hơn liền vội vàng làm theo. Cứ thế, bạn chẳng bao giờ thực hiện trọn vẹn được một kế hoạch nào cả và tất nhiên cũng sẽ không có được kết quả như mong muốn.

Nhưng không phải ai cũng cần giảm cân đâu nhé! Các nàng đừng suốt ngày bị ám ảnh về vấn đề cân nặng. Nhiều nàng bớt được 2-3kg rồi mặt mũi hốc hác, xuống sắc hơn khi chưa giảm. Vậy nên, hãy cân nhắc kĩ trước khi quyết định giảm cân hay không. Và nếu có, hãy tìm hiểu kĩ các phương pháp để có một cách giảm cân lành mạnh, an toàn cho sức khỏe nhé!

more.

GIẢM BÉO SAU KHI SINH MỔ SAO CHO HIỆU QUẢ

Cố gắng giảm béo sau khi sinh mổ không phải là điều dễ dàng. Chúng tôi biết rằng sinh mổ được coi là cuộc phẫu thuật lớn và mất vài tuần, hoặc vài tháng để phục hồi. Vào thời gian này người phụ nữ ít ngủ và rất ít thời gian để tập trung vào giảm cân. Vì vậy bạn hãy nghiên cứu những lời khuyên của chúng tôi dưới đây để có thể giảm béo hiệu quả sau khi sinh mổ nhé.

>> TẠI SAO GIẢM CÂN KHÔNG THÀNH CÔNG ?

>> BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH VỚI NHỮNG THỰC PHẨM QUEN THUỘC

>> CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG THUỐC ĐÔNG Y

ảnh minh họa

Những điều cần biết trước khi giảm biết sau khi sinh mổ

Có một số điều quan trọng phụ nữ cần phải biết trước khi họ cố gắng để giảm béo sau khi mổ. Hầu hết các bác sĩ khuyên rằng người phụ nữ sau khi mổ lấy thai phải chờ đợi 6 tuần để có thể làm bất kỳ điều gì như: vận động cơ thể, đi lại bình thường, tập thể dục. Điều này hoàn toàn phải được tuân theo, bắt đầu thói quen tập thể dục quá sớm sau khi mổ gây ra một số vết thương hở hoặc biến chứng nghiêm trọng khác.

Ngoài ra, phụ nữ cần phải nhận ra rằng trọng lượng sẽ không giảm đi trong tháng đầu tiên hoặc thậm chí trong vài tháng đầu tiên sau khi em bé được sinh ra. Hãy nhớ rằng bạn phải mất chín tháng để mang thai vì vậy bạn nên cho mình ít nhất chín tháng để giảm béo.

Thuc don an kieng giam beo rất quan trọng

Bạn nên bắt đầu xem xét chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn đang cho con bú, bạn sẽ cần phải tiêu thụ một vài trăm calo để có thể cung cấp sữa cho em bé (cho con bú là bạn có thể đốt cháy đến 500 calo một ngày). Nếu bạn không cho con bú, bạn nên bắt đầu nghĩ về việc cắt giảm lượng calo ở bất cứ nơi nào. Tất cả điều này phụ thuộc vào trọng lượng, lối sống của bạn. Bạn có thể có thể giảm béo hãy kiểm tra chế độ ăn uống chặt chẽ hơn và cắt giảm một chút về năng lượng, bạn có thể dễ dàng mất một vài cân trong tháng đầu tiên. Điều này thậm chí bạn không cần phải tập thể dục. Một số phụ nữ thấy rằng họ có thể giảm được phần cân tăng khi sinh em bé chỉ bằng cách đơn giản là xem xét những gì họ ăn và họ thực hiện ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

Giảm cân khi bạn vẫn có thể vui chơi cùng bé

Sau khi bạn đã đủ thời gian để có thể giảm cân theo lời khuyên của bác sĩ hãy cố gắng kết hợp một số hoạt động thể chất trong khi bạn vẫn trông được em bé. Điều này có nghĩa là bạn có thể đi bộ xung quanh nhà hoặc công viên với em bé trong xe đẩy. Nếu trời quá lạnh cho con của bạn đi bộ ở trung tâm mua sắm để thay thế. Hoặc cũng có thể để em bé nằm chơi trong khi bạn làm bài tập đơn giản như quạt cho bé thay vì sử dụng quat điện hoặc điều hòa. Điều này rất tốt cho bé bởi bé không bị bạt hơi mà bạn lại có thể giảm béo. Một ý tưởng khác là đặt bé vào đu và chơi ú òa. Sáng tạo với hoạt động thể chất bạn có thể giảm đi vài cân đi ra sau khi sinh.

more.

NHỮNG THẮC MẮC VÌ SAO ĐÀN ÔNG LẠI GIẢM CÂN NHANH HƠN PHỤ NỮ

Nhiều chị em thường có thắc mắc vì sao cánh đàn ông lại giảm cân nhanh hơn Phụ nữ ? mặc dù họ cùng áp dụng một phương pháp giảm cân hay chế độ tập luyện, dinh dưỡng như nhau. Để giải đáp thắc mắc đó, hãy cùng tham khảo những thông tin thú vị dưới đây nhé.

>> 5 THỰC PHẨM GIẢM CÂN MÙA LẠNH

>> TRẺ BÉO PHÌ VÀ NHỮNG NGUYÊN NHÂN KHÔNG NGỜ

>> BÀI TẬP ĐỐT CHÁY VÙNG MỠ Ở VAI

Hoạt động hàng ngày của nam giới thường tốn nhiều calo hơn phụ nữ

Đầu tiên phải nhắc tới là yếu tố cấu tạo cơ thể. Quá trình trao đổi chất và chuyển hóa của nam giới thường diễn ra nhanh hơn, khỏe hơn so với cơ thể phụ nữ nên sẽ đốt cháy lượng calo và nguồn năng lượng dư thừa mạnh hơn. Đặc biệt, trên cơ thể nam giới xuất hiện nhiều cơ bắp nên nguồn năng lượng dư thừa thường ít được tích tụ thành chất béo mà được chuyển hóa để tạo thành cơ bắp nên cánh đàn ông sẽ có cơ hội giảm cân nhanh hơn chị em.

Điều thứ 2 cần ghi nhận là nam giới thường tham gia vào các hoạt động mạnh tích cực hơn chị em phụ nữ chúng ta. Và công việc của họ thường có nhiều khó khăn cũng như áp lực hơn nên khả năng đốt cháy calo cũng được tiêu hao nhiều hơn.

Điểm thứ 3 được đánh giá là “ chuẩn không cần chỉnh” nếu xét về mức độ ăn vặt thì khả năng của phụ nữ hơn nam giới rất nhiều. Trong thành phần của loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo và lượng đường nên khi được chuyển hóa vào cơ thể sẽ rất khó kiểm soát cân nặng. Đó là điểm bất lợi làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân thành công không được như ý.

Điểm cuối cùng là việc giải tỏa stress và xử lý tâm trạng.Có lẽ vấn đề này phải thừa nhận là “cánh mày râu” làm tốt hơn chị em. Khi bực tức hoặc cáu giận nam giới thường có xu hướng bộc phát và hành độc ra bên ngoài chứ không như chị em hay để lại trong lòng làm stress tăng cao và ảnh hưởng tới tâm trạng. Chính yếu tố này làm chị em rất dễ tăng cân.

Với những điểm khác biệt trên là câu trả lời thỏa đáng cho việc nam giời thường giảm cân nhanh chóngmà không cần tốn sức như với chị em phụ nữ.

more.

NHỮNG LƯU Ý KHI CHO TRẺ THỪA CÂN CHƠI THỂ THAO

Thể thao là một trong những cách đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Với trẻ thừa cân, nên lưu ý khi cho trẻ chơi thể thao.Thông thường, một trong những nguyên nhân gây béo phì ở trẻ là do lười vận động bời vì cuộc sống ngày càng phát triển, công nghệ hiện đại khiến cho nhiều trẻ suốt ngày cứ chăm chú vào truyền hình, máy tính, đọc truyện, chơi game… và trẻ bị béo phì, thừa cân là điều không thể tránh khỏi.

>> ĐAU ĐẦU TÌM CÁCH GIẢM CÂN SAU KÌ NGHỈ LỄ

>> CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ BẰNG THUỐC ĐÔNG Y

>> CÁCH GIẢM BÉO BỤNG MÀ KHÔNG MẤT TIỀN

Trẻ chơi bóng chày

Chơi thể thao là một thói quen tốt có lợi cho sức khỏe và giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, trẻ con không như người lớn, trẻ rất hiếu động thường không kiểm soát được hành vi nên khi chơi thể thao rất dễ bị chấn thương. Để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra hãy chú ý những điều sau.

Những chấn thương mà trẻ hay gặp là gãy xương, trật cơ, bong gân mắt cá chân… những thương tích này có thể gặp khi tập bất kỳ môn thể thao nào. Theo các chuyên gia, nhiều chấn thương vẫn có thể ngăn chặn được cho trẻ nếu biết cách đề phòng.

Trong cuộc họp gần đây của Viện hàn lâm Mỹ ở San Francisco, các bác sỹ chấn thương chỉnh hình cũng đã đưa vấn đề này ra thảo luận. Họ cho rằng, với những người mới chơi thể thao đặc biệt là trẻ em, thì cần phải có cuộc kiểm tra thể chất trước khi bắt đầu tham gia bất cứ môn thể thao nào.

Nhà phẫu thuật chỉnh hình - Mary Lloyd, người Ai Len nói: “Khuyến khích phụ huynh cho con mình đi kiểm tra sức khoẻ định kỳ hàng năm”. Vì qua cuộc kiểm tra này, họ sẽ biết được tình trạng sức khoẻ của con bạn thế nào, không chơi được môn thể thao nào? Từ đó chuyển hướng cho trẻ chơi các môn khác an toàn hơn và giảm cân nhanh hơn.

Những bài tập luyện chia theo độ tuổi cũng là yếu tố quan trọng giúp trẻ tránh được những thương tật đáng tiếc khi chơi thể thao. Ví dụ, với những bé gái, thường bị vỡ xương bánh chè khi tập chạy quá sức.

Ông Janda, tiến sỹ phẫu thuật chỉnh hình của Viện Y học về thương tật do thể thao cũng nhận xét: “Khi trẻ béo phì chơi thể thao để rèn luyện sức khỏe và giảm cân, thì trẻ cũng cần được thực hành như những vận động viên chuyên nghiệp nghĩa là chúng cũng cần tuân thủ theo những quy tắc và chế độ như những vận động viên. Tuy nhiên, khi chơi môn thể thao nào, trẻ cũng nên biết lượng sức mình, không nên đặt ra đích và cố gắng để đạt được điều này vô cùng nguy hại cho trẻ”.

Điều các bác sỹ nhấn mạnh trong cuộc họp đó là việc tập luyện thể thao cần có phương pháp đúng đắn nếu không muốn bị thương đặc biệt là người mới bắt đầu tập. Nhưng các bác sĩ cũng ủng hộ việc trẻ tập luyện thể thao, rèn luyện sức khoẻ, giảm cân để tránh thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe và tương lai.

Trẻ cần sự trải nghiệm, vấp ngã để lớn khôn và trưởng thành chính vì vậy các bậc phụ huynh cần theo sát trẻ khi trẻ chơi thể thao. Làm sao để trẻ hiểu mục đích chơi là để rèn luyện sức khỏe, giảm cân, rèn luyện tích kỷ luật, đoàn kết. Đừng đặt ra mục tiêu quá cao cho trẻ đạt đến cũng đừng chê bai trẻ khi trẻ chơi không tốt.

more.

TRẺ BÉO PHÌ VÀ NHỮNG NGUYÊN NHÂN KHÔNG NGỜ

Tình trạng thừa cân, béo phì của trẻ em đang ngày một gia tăng. Dưới đây là một số nguyên nhân không ai ngờ đến. Có rất nhiều nguyên nhân làm cho trẻ bị béo phì. Tuy nhiên, với một số nguyên nhân mà không ai ngờ đến lại khiến trẻ bị béo phì, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hình thể cũng như sức khỏe của trẻ nếu không phát hiện và thay đổi kịp thời. Tìm hiểu và phòng tránh cho con trẻ ngay nhé!

ảnh minh họa

Môi trường sống

Bên cạnh yếu tố ăn uống và vận động thì môi trường sống cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, trẻ ở thành phố có khả năng bị béo phì cao hơn trẻ ở nông thôn. Do ở thành phố, không gian sống hạn hẹp, “lịch hoạt động” của trẻ chỉ gói gọn trong việc học, ăn và ngủ. Hơn nữa, trẻ ở thành phố tiếp xúc với đồ ăn nhanh nhiều hơn nên dẽ bị béo phì.

Trong khi đó, trẻ ở khu vực nông thôn có không gian vui chơi nhiều hơn và vấn đề dinh dưỡng còn nhiều vấn đề không như ở trên thành phố nên tỉ lệ bị béo phì ít hơn. Thay đổi môi trường sống là điều không đơn giản. Nhưng thay vào đó, cha mẹ hãy tạo điều kiện để cho trẻ được vui chơi, vận động. Không nên ép trẻ học quá nhiều và hạn chế ăn đồ ăn nhanh.

Điều hòa nhiệt độ

Điều hòa nhiệt độ cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ béo phì bị tăng cân nhanh chóng. Nhiều bậc cha mẹ thương còn thường lắp điều hòa ngay trong phòng con. Nhưng điều này lại làm trẻ mập lên nhanh chóng.

Nguyên nhân là do trẻ sống trong môi trường có máy điều hòa thì thân nhiệt sẽ không làm việc liên tục để duy trì nhiệt độ lạnh hoặc ấm của cơ thể. Hơn nữa, sống thoải mái trong môi trường điều hào sẽ đốt cháy ít calo hơn và ăn nhiều hơn. Do đó, trẻ mập lên là điều đương nhiên.

Mẹ làm việc quá nhiều

Cha mẹ có ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng và sức khỏe của con cái. Điều này là hoàn toàn đúng. Những người mẹ làm việc quá nhiều thì thời gian chăm sóc con sẽ ít đi. Do đó, mẹ không có điều kiện để lo cho bữa ăn của trẻ được khoa học và cân bằng lượng dinh dưỡng.

Đối với những trẻ có mẹ bận nhiều việc thì đồ ăn nhanh đã trở nên quen thuộc với chúng. Chính điều này đã làm cho cân nặng của trẻ không ngừng tăng lên.

Ngủ muộn

Trẻ béo phì thường có thói quen ngủ muộn và xem tivi. Trong lúc đó, thì chúng liên tục đòi ăn và ắn không ngừng. Vì thế, chúng rất dễ béo.

Những bậc cha mẹ muốn giảm cân nhanh cho con thì nhất định không được để trẻ ngủ muộn. Hơn nữa, khi trẻ không được ngủ đủ giấc thì nội tiết tố dễ bị thay đổi. Thiếu ngủ sẽ kích thích đói và mệt mỏi ở trẻ. Điều này có thể làm giảm hoạt động thể chất hàng ngày, gây béo phì nhanh hơn nữa.

Một số loại thuốc

Theo một số nghiên cứu, một số loại thuốc để ngăn ngừa chứng trầm cảm, tiểu đường, cao huyết áp cho trẻ… cũng có thể làm cho trẻ mập lên. Vì thế, cha mẹ hãy chăm sóc trẻ một cách tốt nhất để hạn chế tối đa bệnh tật. Điều này không chỉ giúp trẻ có một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp trẻ không bị béo phì.

more.

5 SAI LẦM HAY GẶP PHẢI TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

Giảm cân là niềm ước ao của nhiều người thừa cân, dư trọng lượng. Tuy nhiên, giảm cân không phải là điều khó khăn nếu bạn có những kiến thức sâu rộng. Nếu không bạn sẽ gặp phải một số sai lầm đáng tiếc, gây ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

ảnh minh họa

Dưới đây là 5 sai lầm phổ biến thường gặp phải trong quá trình giảm cân của rất nhiều người, và đó là điều lý giải tại sao họ không thể giảm cân. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Nhịn ăn

Không ít người khi thực hiện kế hoạch giảm cân đều có suy nghĩ là nhịn ăn sẽ giảm được cân nhiều hơn. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm. Việc nhịn ăn mang lại rất nhiều mối nguy hại cho sức khỏe. Nhịn ăn làm cho bạn thiếu chất, không có đủ sức khỏe để làm việc cũng như học tập. Khi đó, bạn sẽ bị bệnh trước khi giảm cân thành công.

Kinh nghiệm giảm cân hoàn hảo dành cho bạn là không nên nhịn ăn. Thay vào đó, bạn nên thông minh trong khi chọn thực phẩm. Thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn phải gồm nhiều rau, trái cây, thịt nạc, thịt gà, cá, sữa chua… Hạn chế ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ là cách tốt nhất để hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ trong có thể và giảm cân.

2. Ăn cháo loãng thay cơm

Cháo rất tốt cho cơ thể và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều người lại chọn cách giảm cân là ăn cháo loãng thay cơm trong một thời gian dài. Đây là một cách giảm cân phản khoa học.

Nhìn vào tô cháo loãng, nhiều người nghĩ nó có tác dụng giảm cân do có ít năng lượng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cháo loãng, cơ thể sẽ không có đủ chất dinh dưỡng gây nên mệt mỏi kéo dài. Vì thế, nếu chọn cháo để giảm cân, bạn không nên ăn quá nhiều trong ngày. Khi chế biến, hãy cho rau, củ, quả, thịt hoặc hải sản vào tô cháo. Khi đó, món cháo của bạn sẽ ngon hơn và đầy đủ dưỡng chất hơn.

3. Giảm cân cấp tốc

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thời gian của người mập. Vì thế, bạn hãy loại bỏ ngay suy nghĩ là sẽ “bằng mọi giá” giảm cân trong thời gian ngắn nhất. Có thể bằng những phương pháp như nhịn ăn, uống giấm, tập thể dục đến mức cơ thể không thể chịu được, bạn sẽ đạt được nguyện vọng của mình là giảm được số kg mong muốn trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, cơ thể và sức khỏe của bạn sẽ phải chịu hậu quả của phương pháp giảm cân này. Và rất có thể, sau một thời gian “buông thả” bản thân sau khi giảm cân, bạn sẽ bị lên cân và thậm chí còn béo hơn trước.

4. Giảm cân bằng cà phê

Cà phê được chứng minh là có thể giúp người béo giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ có cà phê đen không đường mới có thể thực hiện chức năng này. Và điều này thì không được nhiều người biết. Khi cho đường và sữa vào cà phê, dù chỉ là một lượng rất nhỏ, bạn cũng có thể bị lên cân và béo lên nhanh chóng.

Đó là chưa kể đến, lạm dụng cà phê để giảm cân trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh và không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, dùng cà phể để giảm cân vẫn không phải là một biện pháp hoàn hảo và tối ưu.

5. Uống nhiều nước lọc

Một cách giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho người béo đó là uống nước lọc. Nước thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiềm chế hiệu quả cơn đói và ngăn chặn khả năng nạp năng lượng của bạn. Do đó, bạn sẽ giảm cân. Tuy nhiên, nếu vượt quá 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày, bạn vô tình đã pha loãng diện tích trong cơ thể và việc mất cân bằng diện tích này. Từ đó, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng không tốt.

more.

GIẢM CÂN BẰNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG CÓ THỂ SUY GAN NẶNG

Ảnh minh họa.

Thông báo này vừa được Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) đưa ra sau khi tổng hợp những báo cáo liên tiếp từ tháng 5/2013 đến tháng 9/2013 của Sở Y tế - Bang Hawaii (Hoa Kỳ).

Các báo cáo ghi nhận có 52 trường hợp nghi ngờ viêm gan do thuốc và sau đó xác định là 29 bệnh nhân bị viêm gan cấp do dùng các loại thực phẩm chức năng nhằm mục đích giảm cân.

Trong số này, có 11 bệnh nhân phải nằm viện trung bình khoảng 1 tuần để điều trị và có 1 bệnh nhân đã tử vong do suy gan quá nặng và 2 bệnh nhân khác phải ghép gan để điều trị.

Các chuyên gia khuyến cáo người tiêu dùng nên cẩn thận khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng với mục đích giảm cân và nên tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng.

Viêm gan cấp là tình trạng các tế bào trong lá gan của chúng ta bị phá hủy hàng loạt và nhanh chóng. Nguyên nhân thường gặp là do ngộ độc rượu, nhiễm các loại vi rút viêm gan (viêm gan siêu vi A, B, C), dùng thuốc tân dược (một số loại kháng sinh, thuốc Paracetamol, thuốc gây mê), do ăn phải nấm độc hoặc dùng một số loại thảo dược.

Triệu chứng ban đầu của bệnh là chán án, ăn khó tiêu, mệt mỏi, buồn ói, kế tiếp là tiểu sậm màu rồi vàng mắt, vàng da. Bệnh thường hồi phục tốt nhưng vẫn có thể gây biến chứng suy gan rất nặng làm hôn mê, làm mất khả năng cầm máu của cơ thể gây xuất huyết nhiều nơi trong cơ thể và cuối cùng là tử vong.

more.

4 TÁC HẠI CỦA VIỆC GIẢM CÂN QUÁ ĐÀ

Nóng lòng muốn có được hình thể lý tưởng nên nhiều người giảm cân quá đà mà không lường trước hậu quả. Việc giảm cân không kiểm soát gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.

1. Tổn hại nhan sắc

Chế độ ăn uống sơ sài nhưng lại tập luyện quá sức có thể khiến cơ thể thiếu rất nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, axit béo, vitamin… Đây chính là nguyên nhân làm cho nhan sắc của bạn đi xuống thậm tệ. Chẳng những thế, giảm cân quá đà có thể dẫn đến nhiều tác hại như da khô, chảy xệ, da nhăn nheo, lão hóa sớm hay rụng tóc, môi khô nẻ, sâu răng, hôi miệng, cơ thể thiếu sức sống... Vì thế, mục đích làm đẹp của các chị em bị phản tác dụng hoàn toàn.

2. Thiếu dinh dưỡng và năng lượng trầm trọng

Các chế độ ăn kiêng hà khắc để giảm cân siêu tốc thường không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu thiếu đi một trong các chất dinh dưỡng thiết yếu đó đều làm chúng ta bị thiếu năng lượng cho quá trình hoạt động và trao đổi chất. Do đó, việc giảm cân quá độ sẽ khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, thậm chí là tụt huyết áp và gây ngất xỉu bất cứ lúc nào.

                                     

3. Ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh

Việc ăn kiêng giảm cân dẫn đến sự thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Đặc biệt, nghiêm trọng nhất là những tổn thương do ăn kiêng thiếu chất gây ra cho tế bào não. Nó không chỉ dẫn đến các chứng bệnh về não và hệ thần kinh, mà còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, sự minh mẫn và sự ổn định tâm lý của mỗi người.

 

Đây là hậu quả nghiêm trọng nhất của việc giảm cân không kiểm soát. Ở mọi lứa tuổi, nhất là trong độ tuổi thanh niên, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất là vô cùng quan trọng. Chính vì thế, các chế độ giảm cân thiếu khoa học có thể gây ra những rối loạn nghiêm trọng cho cơ thể. Hơn nữa, việc ăn kiêng và tập luyện quá sức còn gây ra hàng loạt chứng bệnh nguy hiểm khác như tắc nghẽn “đèn đỏ” ở các bạn nữ, sỏi thận, sỏi mật, loãng xương, tụt huyết áp, tổn thương tế bào não… thậm chí còn làm giảm tuổi thọ.

Vì vậy, các bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể. Ăn kiêng để giảm cânkhông có nghĩa là bạn hoàn toàn cự tuyệt với mọi thức ăn. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập luyện đúng có thể giúp các bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

                           

more.